Dieta pentru sarcină sănătoasă pentru leagănul Apollo al trimestrului 3
Acasă »Sarcină» »Blog» Dieta sănătoasă a sarcinii pentru trimestrul 3
O mamă sănătoasă este egală cu un bebeluș sănătos și pentru a realiza acest lucru, este important să ai o dietă sănătoasă, mai ales în al treilea trimestru de sarcină. O sarcină normală durează în general 40 de săptămâni, care este împărțită în trei trimestre. Primul trimestru variază între 0-13 săptămâni, al doilea între 14-26 săptămâni și al treilea se situează între 27-40 săptămâni.
În timpul celui de-al treilea trimestru, femeilor li se recomandă de obicei să aibă o dietă sănătoasă și hrănitoare. Acest lucru este pentru a se asigura că mama primește suficientă energie pentru a ține pasul cu rutinele de zi cu zi, iar bebelușul primește suficientă hrană pentru a crește salubru. Acesta nu este un moment pentru care mamele să cedeze poftelor alimentare ca în stadiile incipiente.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la tipurile de modificări ale dietei pe care trebuie să le faceți în această fază a sarcinii, iată câteva sfaturi de dietă pe care trebuie să le urmați.
Schimbări ale dietei pentru o sarcină sănătoasă
În timpul celui de-al treilea trimestru, femeile însărcinate suferă de reflux și arsuri la stomac, mai ales pentru că dieta și timpul de mâncare nu sunt corecte. Efectuarea următoarelor modificări dietetice în această fază poate ajuta la evitarea acestor probleme.
1. Continuați să mâncați la mese mici sau gustări la fiecare câteva ore în timpul zilei:
Cu un copil în creștere în interior, poate fi dificil pentru viitoarele mame să facă loc pentru mai multe alimente în burta lor. Prin urmare, mamelor în așteptare li se recomandă să mănânce porții mici de masă, la fiecare câteva ore, pentru a primi 500 de calorii suplimentare necesare într-o zi.