Dieta pentru neuropatie Cele mai bune alimente pentru regenerarea nervilor pentru durere 4 de evitat
Dacă suferiți de neuropatie periferică, prima linie de apărare ar trebui să fie dieta și stilul de viață. (1) O nutriție bună poate ajuta la încetinirea leziunilor nervoase și chiar inversarea durerii nervoase.
Neuropatia periferică este o afecțiune dureroasă și perturbatoare pe care o au mulți cu diabet. Simptomele tind să înceapă mici, cu amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților, totuși acest disconfort crește în timp dacă nu se iau măsuri pentru combaterea acestuia. În cele din urmă, durerea cauzată de neuropatia periferică poate fi atât de severă încât activitățile normale, cum ar fi mersul pe jos sau îmbrăcarea mănușilor, pot deveni insuportabile.
Din fericire, cu o dietă corectă, puteți calma nervii și ajuta la ameliorarea durerilor nervoase. Există alimente care s-au dovedit a ajuta la atenuarea durerilor neuropatice și la vindecarea nervilor, evitând complicațiile viitoare.
Neuropatia nu este o consecință inevitabilă a diabetului. Dacă doriți să opriți această boală și să începeți să simțiți ușurare, trebuie să luați măsuri pentru a vă optimiza nutriția.
Alimente de regenerare nervoasă care stimulează creșterea nervoasă, vindecă daunele nervoase și ajută la ameliorarea durerii
Durerea și alte simptome ale neuropatiei periferice se datorează deteriorării neuronilor, care sunt celulele care alcătuiesc sistemul nervos. Îmbunătățind sănătatea sistemului nervos și oferind corpului nutrienții de care are nevoie pentru a regenera nervii, vă puteți proteja de dureri suplimentare.
Regenerarea nervilor a fost legată de îmbunătățirea calității vieții și a simptomelor reduse pentru cei cu neuropatie. (1,2) Există numeroase alimente care s-au dovedit a stimula creșterea noilor neuroni.
Spanac
Verdele cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, păpădia, coriandrul și pătrunjelul, sunt pline de fitonutrienți despre care se știe că stimulează sănătatea umană. Doi dintre acești nutrienți care s-au dovedit a ajuta la neuropatie sunt folatul și magneziul.
Folat
Folatul, cunoscut și sub numele de acid folic, este un alt nume pentru vitamina B9. Folatul se găsește în mod obișnuit în alimentele vegetale și este important pentru creșterea celulelor.
Metformina este un medicament eliberat pe bază de prescripție medicală, adesea utilizat pentru a trata persoanele cu diabet zaharat de tip 2. (3) Cu utilizarea pe termen lung, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. În timp ce metformina este eficientă în scăderea nivelului de zahăr din sânge, nu o face fără efecte secundare.
Unul dintre efectele secundare este reducerea nivelurilor serice de acid folic și cobalamină, cu o creștere a Hcy. Această modificare a machiajului seric a fost implicată în patogeneza neuropatiei periferice, sugerând că metformina poate duce la această complicație.
Pentru a contracara aceste efecte și a vă proteja neuronii periferici, poate fi util să vă creșteți aportul de acid folic pentru a contracara aceste efecte. (4) Într-un studiu pe animale s-a constatat că suplimentarea cu acid folic a dus la o expresie mai mare a factorului de creștere a nervilor (NGF) la șobolani cu o afecțiune similară neuropatiei periferice diabetice. Această cercetare sugerează că acidul folic poate juca un rol protector pentru sănătatea și funcția nervilor la cei cu diabet.
Spanacul este unul dintre alimentele cele mai bogate în folat, ducând la beneficii în regenerarea nervilor și un posibil rol în protejarea împotriva patogeniei neuropatiei diabetice.
Magneziu
Studiile efectuate la om pe cei cu diabet zaharat de tip 2 au constatat că nivelurile mai scăzute de magneziu din sânge sunt asociate cu funcția nervoasă periferică amortizată. (6) Alte studii au constatat că suplimentarea cu magneziu poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol la cei cu diabet zaharat de tip 2. (7)
Studiile sugerează că nivelurile mai ridicate de magneziu sunt legate de îmbunătățirea funcționării nervilor periferici, contribuind la reducerea probabilității de progresie a neuropatiei diabetice periferice.
Deoarece spanacul este al doilea doar al migdalelor ca sursă dietetică de magneziu, adăugarea de spanac în dieta zilnică poate ajuta la protejarea funcției nervului periferic. (8)
Migdale, caju și arahide
Când vine vorba de surse de calitate de magneziu alimentar, doar migdalele au cantități mai mari decât spanacul. (8) Într-o uncie de migdale prăjite uscate, puteți obține 20% din cantitatea zilnică recomandată de magneziu.
Caju și arahide sunt alte două surse bogate în magneziu. Așa cum s-a subliniat mai sus, pacienții cu diabet zaharat de tip 2, care au niveluri mai ridicate de magneziu în sânge, tind să aibă o funcție nervoasă periferică mai bună, precum și alți parametri asociați cu diabetul și progresia neuropatiei diabetice, cum ar fi nivelul glicemiei. (6,7)
Consumând mai multe alimente bogate în magneziu, este posibil să vă puteți proteja sănătatea și funcția nervilor periferici.
Fasole negre, Edamame și fasole de rinichi
Alte trei alimente sănătoase, bogate în magneziu, sunt fasolea neagră, edamame și fasole. Datorită nivelului bogat al acestui mineral, aceste alimente pot ajuta la protejarea împotriva deteriorării nervilor periferici.
Brocoli
Broccoli este o legumă cruciferă bogată într-o gamă largă de substanțe nutritive, inclusiv crom, un element esențial care a fost găsit pentru a proteja nervii de daune și pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
Crom
Deficiența de crom a fost legată de toleranța la glucoză afectată și disfuncția nervoasă. Studiile la animale sugerează că suplimentarea cu crom poate ajuta la gestionarea nivelului de glucoză în diabet, ceea ce poate ajuta și la protejarea funcției nervoase. (9)
Într-un studiu de caz, sa constatat că o femeie de 40 de ani care a dezvoltat brusc neuropatie are un deficit de crom. Suplimentarea cu crom a inversat această neuropatie și simptomele asociate. (10)