Dieta stoică - Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru succes Sănătatea copacului albastru
Ce este necesar pentru a pierde grăsimea și a o ține departe?
La Blue Tree Health, ajutăm oamenii cu pierderea în greutate de mult timp. Știm ce obstacole sunt cele mai frecvente și ce metode sunt cele mai eficiente pentru a le trece. Nu ne veți auzi pledând pentru soluții simple sau „trucuri ciudate” pentru a slăbi rapid.
Pierderea în greutate înseamnă a vă pune corpul într-o stare de „mod de foame” persistent. Corpul tău rezistă în mod natural la un deficit caloric pentru o perioadă lungă de timp. Pentru a depăși apărarea încorporată a corpului, veți avea nevoie de ajutor. Puteți începe prin a vă ajuta cu mentalitatea potrivită.
Începeți prin a fi disciplinați
„Dificultățile întăresc mintea, la fel cum travaliul face corpul.”
Nu motivația te ajută să slăbești, ci disciplina. Motivația se stinge, dar disciplina este ceea ce schimbă obiceiurile. Am făcut ca pacienții să învețe autodisciplina și chiar să arunce mâncarea preferată ca un simbol pe care acum îl controlează.
Disciplina seamănă mult cu mușchii pe care îi vei antrena pe măsură ce slăbești. Cu cât îl exercitați mai mult, cu atât devine mai puternic. Cel mai greu timp pentru a avea o salată, mai degrabă decât mâncare rapidă pentru o masă este prima dată când o faci. Două lucruri vor începe să se întâmple pe măsură ce exersezi să spui nu poftelor corpului tău.
În primul rând, va începe să devină mai ușor. Poate mai important este însă că vei începe să-ți placă să spui acum. Exercitarea puterii voinței poate fi, bine, împuternicitoare. În general, este dificil să câștigi mușchi în timp ce pierzi grăsime, dar este inevitabil că vei dobândi autocontrol.
Pierderea în greutate necesită să devii mai disciplinat.
Îmbrățișați-vă stoicul interior
„Stăpânirea poftei de mâncare este chiar baza pregătirii în autocontrol”.
Nenumărate planuri de slăbire elaborate cu atenție au fost distruse de pofte nepotrivite. Consumul emoțional este incredibil de obișnuit și poate părea un dușman insurmontabil în acest moment. Poate fi greu să ne amintim că pofta de mâncare nu este șeful tău.