Dieta PCOS Cel mai bun; Cele mai slabe alimente pentru PCOS

slabe

Se estimează că 15 până la 20 la sută dintre femeile în vârstă de reproducere suferă de sindromul ovarului polichistic (SOP). Deoarece nu există un test specific pentru SOP, simptomele pe care le au femeile sunt adesea înțelese greșit. SOP este o tulburare hormonală frecventă și unul dintre primele semne clare că este posibil să o aveți este dacă menstruația este neregulată - sau, în unele cazuri, absentă.

MAI MULTE DESPRE PCOS:

  • Creșterea excesivă în greutate - M orice femeie cu SOP este mai probabil să fie obeză.
  • Hirsutism - Sau creșterea părului, de obicei în jurul bărbie, părțile laterale ale feței și a stomacului, este frecventă la femeile cu SOP.
  • Erupții acneice - O schimbare hormonală poate duce la pielea grasă, care poate provoca cosuri.
  • Lupta pentru a rămâne însărcinată - Femeile cu PCOS ovulează rar sau deloc, ceea ce îngreunează graviditatea.

Nimeni nu cunoaște cauzele exacte ale SOP, dar excesul de insulină joacă un rol important. Insulina este un hormon care permite celulelor să utilizeze zahărul, care este o sursă de energie pentru corpul dumneavoastră. Dacă celulele rezistă insulinei, acest lucru vă poate determina creșterea nivelului de zahăr, ceea ce duce la o insulină și mai mare. Ca efect, crește și producția de androgeni, ceea ce îngreunează ovulația femeilor. Prea mult androgen este, de asemenea, motivul pentru care femeile cu PCOS prezintă mai multe erupții acneice și creșterea părului la bărbați.

Deși nu există un remediu pentru SOP, unul dintre modurile în care femeile se confruntă cu această afecțiune este prin ajustarea dietei sau a aportului alimentar. Pentru a fi clar, nu există o dietă * standard * pentru persoanele cu PCOS. Este vorba despre a afla ce funcționează cel mai bine pentru corpul dvs. pe baza recomandărilor de alimente sănătoase.

Dieta PCOS: cea mai bună + cea mai proastă mâncare

Urmarea unui plan de dietă sau masă care se concentrează pe carbohidrații mai mici este una dintre modalitățile majore prin care vă puteți ajuta corpul dacă aveți PCOS. Dacă vă uitați la farfurie chiar acum, care este cel mai mare grup de alimente pe care îl vedeți? Pentru a evita vârfurile de insulină, ar trebui să fie în principal legume și un anumit tip de proteine. Stai departe de carbohidrații simpli, cum ar fi orezul alb sau pâinea albă, deoarece sunt mai greu de descompus. De fapt, o revizuire din 2013 a constatat că femeile cu SOP care au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au prezentat o reducere mai mare a nivelului de colesterol și a rezistenței la insulină decât cele care au avut încă o dietă bogată în carbohidrați.