Cum să mâncați sănătos în acest sezon de vacanță - Știri - The Daily Record - Wooster, OH
Ziua Recunoștinței se va termina în curând, dar tocmai a început sezonul alimentar prea îngăduitor.
Gândindu-ne la toate acele alimente delicioase de vacanță care vor fi abundente până în noul an - de la fursecuri de turtă dulce până la plăcintă cu nuci - poate face pe oricine să slăbească centura în așteptare, cerând întrebarea: Cum pot oamenii să rămână la o dietă sau să mănânce sănătos în timpul sărbătorilor?
Este OK să mănânci delicatese preferate de Crăciun cu măsură, indiferent de dieta pe care ai putea să o urmezi, a declarat Dena Champion, dietetician înregistrat la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați în exces sau să vă tratați pe tot parcursul lunii decembrie.
„O zi în care îți mănânci masa de Crăciun nu este într-adevăr mare lucru”, dar oamenii se pot lăsa purtați, a spus ea.
Când vine vorba de a rămâne sănătos în preajma sărbătorilor, Champion a spus că este important să vă cunoașteți punctele slabe, fie că beți prea mult alcool la petreceri de sărbători, fie că mâncați prea multe bunătăți sezoniere în camera de pauză la serviciu. Alcoolul este plin de calorii goale, iar consumul multor gustări încărcate cu calorii ar putea însemna să vă împachetați cu kilograme.
Este esențial să aveți un plan pentru a evita supraalimentarea sau consumul excesiv de alcool, a spus Champion. Ați putea face o plimbare când sunteți tentați de fursecurile de Crăciun, de exemplu, sau puteți bea un singur cocktail înainte de a trece la apa spumante, a spus ea.
A rămâne activă este, de asemenea, importantă, a spus ea, și poate fi la fel de simplă ca a lua câinele la plimbare sau a stabili un obiectiv pas cu un tracker de exerciții precum Fitbit.
Crearea de alternative alternative mai sănătoase pentru ingrediente bogate în calorii atunci când gătește poate ajuta, a spus Krista Barber, purtător de cuvânt al Asociației Americane a Inimii din Ohio Centrală.