Dieta NO-Diet - Lacey Lee Fitness
De laceylee, 10 ianuarie 2016 16:14
Dacă ați început Anul Nou cu o dietă - STOP! Ei bine, poate că a spune „oprește” este cam dur, așa că continuă să citești „.
Să nu fii Debbie Downer, dar dacă ai început o „dietă”, sunt mari șanse să revii la vechile tale obiceiuri alimentare mai devreme decât credeai inițial. Adică, cu excepția cazului în care țineți dieta corect. Majoritatea persoanelor care respectă dieta se limitează la alimentele lor preferate, substanțele nutritive cheie și caloriile atunci când intră în dieta respectivă. În opinia mea, cuvântul dietă ar trebui să meargă bine împreună cu toate celelalte cuvinte rele de 4 litere.
Dacă ați făcut o dietă după alta fără niciun succes sau poate că ați avut succes, dar în cele din urmă v-ați trezit înapoi în primul rând, există un motiv pentru care. Fie ai ales un mod nerealist de a mânca, fie dieta pe care ai făcut-o nu a fost nerealistă pentru TINE. În aceste zile există fiecare dietă imaginabilă și TOȚI te vor convinge cumva că această dietă este DIETA care va funcționa. Întotdeauna există intenții bune în spatele oamenilor care iau o dietă, dar realitatea este că dietele nu funcționează.
Oamenii vor rezultate instantanee cu cele mai multe lucruri din viață în zilele noastre. Când vine vorba de dorința de a pierde în greutate prin schimbarea modului în care mâncăm, trebuie mai întâi să recunoașteți că greutatea pe care ați câștigat-o nu s-a întâmplat peste noapte. Prin urmare, nici pierderea în greutate nu se va întâmpla atât de repede. Îmi dau seama că ar fi minunat într-o lume perfectă, dar știm cu toții că nu trăim într-o lume perfectă. Pierderea în greutate este grea, dar învățarea de ce a apărut în primul rând greutatea este mai grea. Apoi, menținerea greutății va fi mult mai ușoară.
Scopul meu pentru dvs. este să ștergeți cuvântul „dietă” ca o formă de privare sau o soluție rapidă. Vreau să vă ajutați să adaptați o „dietă” alimentară sănătoasă, care vă permite să vă bucurați de alimentele pe care le consumați, să vă atingeți obiectivul de slăbire, să deveniți mai sănătoși și să o faceți o viață întreagă. Vreau să nu mai simți că trebuie să „urmezi o dietă” vreodată. Modul în care mănânci trebuie să funcționeze pentru TINE. Cu toții avem corpuri și obiective diferite și la fel ca antrenamentele tale, felul în care mănânci trebuie să fie un stil de viață. Modul în care mănâncă celălalt sau colegul tău de muncă poate funcționa pentru ei și pentru obiectivele lor, dar este posibil să nu funcționeze pentru tine.
Uite care-i propunerea. Cu toții avem obiceiuri. Obiceiuri bune și obiceiuri rele. Ne ducem de-a lungul zilei făcând un obicei după altul. Câteva obiceiuri pe care le avem de ani de zile. sau poate toată viața noastră. Majoritatea dietelor schimbă obiceiurile pe care le-ați avut de foarte mult timp. Acest lucru poate funcționa o săptămână. o luna. dar în cele din urmă te vei întoarce la vechile tale obiceiuri. De ce? Pentru că nu ai învățat niciodată de ce ai avut anumite obiceiuri în primul rând. La naiba, unii oameni au rămas atât de blocați pe banda rulantă a vieții de zi cu zi, încât nici măcar nu cunosc anumite obiceiuri pe care le au.
3 PASI PENTRU A PIERDE CU SUCCES GREUTATE CU DIETA FĂRĂ DIETĂ
(1) Mergând încet „FĂRĂ”
Să presupunem că mâncați înghețată după cină în fiecare zi. O faci de ani de zile. Este treaba ta. O faci de atâta timp încât a devenit o obișnuință. Nici măcar nu te gândești să o faci, doar o faci. In fiecare noapte. O „dietă” te va face să nu mai mănânci înghețata, dar aceasta este o abordare nerealistă din câteva motive. 1). O faci în fiecare seară de prea mult timp. 2). Ai șansa să afli de ce mănânci înghețată în fiecare seară după cină.
În loc să vă opriți curcanul rece de înghețată (pentru că oprirea a tot ceea ce iubiți vă va face să vă întoarceți la el și. Și mai mult din el), vă veți spune că nu veți mânca înghețată doar o noapte. Apoi vă puteți mânca înghețata celelalte 6 zile. Cheia este să-ți spui ziua reală (miercuri, de exemplu), deoarece a spune „o zi” te va împinge la a doua zi și a doua. Deci, miercuri se rostogolește și nu mănânci înghețată. Îți dai seama că nu ai murit. Nu ai avut un atac de panică. Celelalte zile îți mănânci înghețata. Miercuri se rostogolește din nou și pleci fără succes. Acum este timpul să etichetați a doua zi fără înghețată. Continuă să faci același scenariu și crești zilele „fără” la fel de încet de cât ai nevoie. Motivul pentru care această metodă este atât de eficientă este că creierul și corpul dvs. comunică. Dacă nu-ți dai șansa să simți/să realizezi că poți merge fără ceva - nu vei ști niciodată că o poți face. Trebuie să „simțiți” că sunteți bine fără să mâncați ceva bogat în calorii/grăsimi, să vă întoarceți câteva secunde, să puneți cât mai mult pe o farfurie etc. Acesta este motivul pentru care dietele nu funcționează - nu ai șansa să înveți „de ce” faci „ce„ faci ”când„ faci ”.