Dieta mediteraneană poate adăuga 15 ani vieții tale The Independent The Independent
Femeile nefumătoare care mănâncă o dietă mediteraneană, fac exerciții fizice și păstrează o greutate sănătoasă ar putea trăi cu până la 15 ani mai mult, spun cercetătorii. Între timp, bărbații care urmează un regim la fel de sănătos ar putea adăuga opt ani la viața lor, potrivit academicienilor de la Universitatea Maastricht din Olanda.
O dietă mediteraneană este bogată în legume, ulei de măsline, fructe, nuci, pește și cereale integrale, dar săracă în carne și alcool. Combinând asta cu exercițiile fizice, o greutate sănătoasă și evitarea fumatului ar putea „reduce substanțial” riscurile de a muri tânăr, au raportat cercetătorii în The American Journal of Clinical Nutrition.
Cercetătorii au analizat 120.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 55 și 69 de ani în 1986 și au urmat grupul până în 1996.
Echipa a calculat un „scor de stil de viață sănătos” pe baza fumatului, a exercițiilor fizice, a greutății și a dietei. Piet van den Brandt, profesor de epidemiologie la Universitatea Maastricht, care a lucrat la studiu, a declarat: „Foarte puține studii de cercetare la nivel mondial au analizat relația dintre o combinație de factori de stil de viață și mortalitate în acest mod.
„Acest studiu arată că un stil de viață sănătos poate duce la beneficii semnificative pentru sănătate.
„Mai mult, efectele unei diete mediteraneene au fost mai evidente la femei decât la bărbați.
„În cadrul acestei diete, consumul de nuci, legume și alcool a avut cel mai mare impact asupra ratelor mai mici de mortalitate”.