Dieta mediteraneană numită cea mai bună pentru 2019
2 Canon din mai 2019 19:01
Dieta oferă gătit simplu, pe bază de plante, majoritatea fiecărei mese fiind axată pe fructe și legume, cereale integrale, fasole și semințe, cu câteva nuci și un accent puternic pe uleiul de măsline extravirgin. Spuneți adio zahărului rafinat și făinii, cu excepția cazurilor rare. Alte grăsimi decât uleiul de măsline, cum ar fi untul, sunt consumate rar, dacă este deloc.
- Ce este „cea mai bună dietă?”
În 2018, primul loc pentru cea mai bună dietă generală a fost legătura dintre dieta mediteraneană și dieta DASH, care reprezintă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea sau hipertensiunea arterială. Anul acesta, DASH s-a clasat pe locul al doilea, cu un al treilea loc pe dieta flexitară, o dietă pe bază de plante care permite carnea în ocazii rare. Locul al patrulea a fost o legătură între dieta MIND axată pe creier și Weight Watchers.
Ce au în comun toate aceste diete? Acestea necesită utilizarea alimentelor minim procesate și se concentrează pe fructe, legume, fasole, linte, cereale integrale, nuci și semințe, a spus dr. Internist Dr. Sharon Bergquist, care a fondat programele de medicină și wellness pentru stilul de viață la Universitatea Emory din Atlanta.
„Reduc inflamația, reduc stresul oxidativ, ne echilibrează bacteriile intestinale și ajung la cauza principală a bolii”, a adăugat ea. „Este aceeași temă consistentă care ajută la starea generală de sănătate”.
- Cea mai bună dietă generală pentru scăderea în greutate
„Weight Watchers folosește un sistem bazat pe puncte care atribuie puncte foarte mici sau zero fructelor și legumelor”, a spus Bergquist, adăugând că recent a început să nu atribuie niciun punct pentru sursele de proteine pe bază de plante precum fasole, linte și tofu.
Weight Watchers, care a câștigat, de asemenea, primul loc la categoria cea mai bună dietă comercială, are o componentă importantă necesară în orice dietă de succes: sprijinul. Pe lângă întâlnirile în persoană și consultanții opționali individuali, planul oferă o comunitate online.