Dieta mediteraneană inteligentă de a trăi bine se clasează din nou în top

Imaginați-vă că vă puteți bucura de alimente bogate în culoare și aromă, unde nimic (chiar și vin și ciocolată!) Nu este complet interzis. Acum imaginați-vă că acest mod de a mânca poate oferi, de asemenea, o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv prelungirea duratei de viață, apărarea împotriva bolilor cronice, protecția împotriva diabetului, menținerea depresiei și ajutarea la pierderea în greutate. Poate exista cu adevărat o „dietă” sănătoasă ca aceasta? Ai pariat și așa este.

Clasat pe locul 1 de S.U.A. News & World Report al unei echipe de experți în nutriție și sănătate, din nou în 2020, dieta mediteraneană este pe primul loc pentru cea mai bună dietă generală, cea mai bună dietă pentru diabet, cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă, cea mai bună dietă pe bază de plante și cele mai ușoare diete de urmat. De asemenea, ocupă locul al doilea pentru cele mai bune diete sănătoase pentru inimă, din 35 dintre cele mai populare diete evaluate.

Mai degrabă decât o dietă reală, modul de mâncare mediteranean este un stil de viață care se concentrează pe abundența de fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, ulei de măsline și cereale integrale; ierburi și condimente; a fi activ fizic în mod natural (gândiți-vă că mergeți pe piața locală versus să petreceți o oră la sală); savurarea meselor înconjurate de cei dragi; și mâncarea vinului cu măsură.

Cea mai bună parte a dietei mediteraneene este că oricine poate începe să integreze comportamentele inspirate din Med în rutinele actuale, indiferent dacă sunteți un fan al cărnii și cartofilor sau cineva cu un dinte dulce major. Încercați aceste opțiuni ca inspirație de început și vizitați Oldways la https://oldwayspt.org/traditional-diets/mediterranean-diet pentru a afla mai multe.

---