Dieta lui Ducan - Chocolate Slim
Majoritatea tehnicilor de slăbire se bazează pe interdicție, activitate fizică crescută sau utilizarea unor medicamente suplimentare sau suplimente alimentare.
Cu toate acestea, există câteva sisteme foarte neobișnuite. Iar cea mai remarcabilă dintre acestea este dieta Ducan. Cu aceasta puteți pierde mai mult de 30 de kilograme în funcție de durata cursului.
Esență și principii
Nutriționistul francez Pierre Ducan a dezvoltat această tehnică. În sine este împărțit în 4 niveluri. Două dintre ele se referă la faza activă de ardere a grăsimilor și alte două la consolidarea rezultatului obținut. Dacă una dintre faze nu este finalizată, dieta Ducan își pierde eficacitatea.
Concluzia este că dieta se schimbă pe parcursul cursului. De exemplu, dieta Ducan Express începe cu un meniu de proteine. Alimentele bogate în proteine fac ca organismul să înceapă să proceseze depozitele de grăsime pentru a obține energia de care are nevoie. Când se încep aceste procese, este necesar să adăugați legume în dietă. Datorită lor, corpul este saturat cu vitamine și microelemente utile.
Regulile dietei
- Consumați cât mai puține alimente sărate.
- Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
- Puteți mânca cât de multe proteine doriți indiferent de timp sau cantitate.
- Este necesar să respectați cu strictețe toate regulile și nivelurile metodologiei. Altfel nu veți obține rezultatul dorit.
- Pentru a calcula corect aportul zilnic de calorii, trebuie să utilizați Calculatorul de Greutate Dieta Ducan.
- Durata tehnicii depinde de cât trebuie să slăbești.
Ordinea pașilor
- Atacul dietetic al lui Ducan. Aceasta este cea mai scurtă fază, al cărei scop este de a accelera procesele metabolice.
- cuibărit. Aceasta este etapa cheie în care grăsimea este arsă.
- andocare. Când vine rezultatul, acesta trebuie consolidat. Corpul începe să se obișnuiască cu noua stare.
- stabilizare. Potrivit nutriționistului, această fază ar trebui să dureze până la sfârșitul vieții unei persoane. Aceasta este singura modalitate de a salva rezultatul.
Înainte de a începe metoda, trebuie să vă pregătiți. În primul rând, contactați-vă medicul și întrebați dacă puteți aplica această dietă corpului dumneavoastră. Când i se dă permisiunea, puteți începe să vă pregătiți. Pentru a împiedica prima etapă (atac) să lovească corpul, consumul de zahăr și sare trebuie redus cu 14 zile înainte de începerea tratamentului. Treptat, este necesar să scoateți din dietă produse de patiserie și produse de patiserie cumpărate. Acestea pot fi înlocuite cu rețetele sugerate pentru această tehnică.
avantaje și dezavantaje
Această tehnică unică are atât puncte tari, cât și puncte slabe.
- În faza inițială, excesul de greutate se pierde rapid. Datorită acestui fapt, o persoană devine întărită psihologic în mișcarea către scopul său final.
- O dietă variată.
- Abilitatea de a adera la meniul format în diferite condiții. Un indicator foarte important pentru persoanele care muncesc din greu.
- Fără limită de timp pentru mese sau porții.
- Dieta conține o cantitate mare de proteine care supraîncarcă rinichii și ficatul.
- Nivelul colesterolului rău din sânge crește.
- Cantitate mică de fibre. Problemele cu funcționarea tractului gastro-intestinal sunt foarte frecvente.
Rezultatul general depinde de implementarea corectă a meniului dietetic Ducan pentru fiecare zi. Tabelul rațional săptămânal:
| Zi a săptămânii | masă | Meniu aproximativ |
| luni | 1 | Omletă prăjită într-o tigaie cu 3 ouă, câteva bucăți de pui |
| 2 | Quark granulat | |
| 3 | ureche | |
| 4 | Caserola cu branza de vaci si doua oua | |
| 5 | Piept de pui la cuptor cu usturoi și morcovi | |
| marţi | 1 | Clatite cu branza de vaci, sunca |
| 2 | 5 bastoane de crab | |
| 3 | Carne de vita fiarta cu legume la aburi | |
| 4 | Iaurt natural | |
| 5 | File de somon la grătar cu ierburi | |
| miercuri | 1 | Omletă cu trei ouă, file de pește alb |
| 2 | Tort de casă | |
| 3 | Bulion de pui cu două ouă fierte moi | |
| 4 | Clătite de bază, scorțișoară | |
| 5 | Fructe de mare cu salată | |
| joi | 1 | Tărâțe de tărâțe cu vanilie adăugată |
| 2 | 3 felii de brânză tare, șuncă | |
| 3 | Omletă din piept de pui | |
| 4 | Quark granulat, un pahar de chefir | |
| 5 | Tocanita de vita cu maioneza de casa | |
| vineri | 1 | Somon ușor sărat, omletă cu două ouă |
| 2 | Un pahar de iaurt natural, o mână de tărâțe | |
| 3 | ureche | |
| 4 | Maioneză de casă, două ouă fierte | |
| 5 | pui de vita macinat | |
| sâmbătă | 1 | Două ouă fierte moi, trei piept de pui prăjiți |
| 2 | 6 batoane de crab | |
| 3 | File de pui la grătar | |
| 4 | Quark granulat cu tărâțe adăugate | |
| 5 | Fructe de mare cu ierburi proaspete | |
| duminică | 1 | crema de branza, 2 paine prajita |
| 2 | Quark granulat | |
| 3 | Friptură de vită, bulion de pește | |
| 4 | Tort de casă | |
| 5 | Pui la cuptor |