Dieta lichidă pentru a pierde în greutate și a pierde grăsimile sănătos
Mai multe articole
Pentru a scăpa de kilograme și a-ți tăia rapid talia, s-ar putea să te gândești la o dietă lichidă. De fapt, dietele lichide, atunci când sunt urmate cu atenție, vă pot ajuta să slăbiți și să pierdeți excesul de grăsime. Deoarece vă reduc aportul caloric până la os, veți scădea excesul de greutate mai repede decât ați face dacă urmați o dietă care permite mai multe calorii. Cu toate acestea, deoarece dietele lichide reduc atât de sever caloriile, acestea pot duce la pierderea țesutului muscular, nu a țesutului adipos. Dietele lichide prezintă, de asemenea, riscuri pentru sănătate, dintre care unele pot fi grave. Înainte de a începe orice dietă, în special o dietă lichidă cu conținut scăzut de calorii, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. și starea generală de sănătate.
Dietele lichide explicate
Când urmați o dietă lichidă, vă veți înlocui toate sau majoritatea meselor cu shake-uri cu pulbere de proteine din comerț. Aceste shake-uri, pe care le puteți cumpăra prefabricate sau vă puteți face singuri folosind pudră de proteine din comerț împreună cu suc, lapte sau apă, conțin și vitamine și minerale care vă vor ajuta să vă mențineți nevoile nutriționale în timp ce pierdeți în greutate. Puteți alege abordarea numai lichidă, în care veți bea shake-uri de trei sau patru ori pe zi sau puteți decide să înlocuiți doar micul dejun și prânzul cu shake-urile. Dacă alegeți a doua opțiune, veți mânca o cină mică, cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare seară.
- Când urmați o dietă lichidă, vă veți înlocui toate sau majoritatea meselor cu shake-uri cu pulbere de proteine din comerț.
- Puteți alege abordarea numai lichidă, în care veți bea shake-uri de trei sau patru ori pe zi sau puteți decide să înlocuiți doar micul dejun și prânzul cu shake-urile.