Dieta ketogenică standard Ghidul complet BioKeto
Dacă nu ați avut ocazia să citiți articolul nostru despre variațiile dietetice ketogenice, este posibil să nu știți ce este dieta ketogenică standard (SKD).
În cea mai de bază dietă ketogenică standard, se concentrează în principal pe proteine și grăsimi; aportul de carbohidrați este minim.
Prin menținerea carbohidraților suficient de scăzută, organismul se bazează pe acizi grași și molecule numite cetone pentru energie (mai degrabă decât glucoză/zahăr).
Această schimbare a metabolismului substratului are o varietate de beneficii, inclusiv o creștere a funcției cognitive [1], mai multă energie pe tot parcursul zilei, mai puțin risc de oscilații ale zahărului din sânge și o posibilă reducere a riscului [2] din anumite tipuri de cancer.
Mai mult decât atât, există trei tipuri diferite de diete ketogene și toate acestea sunt benefice pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. În cele din urmă, tipul de dietă ketogenică pe care o urmați variază în funcție de obiectivele dvs.
Dieta ketogenică standard este ideală pentru beneficii pentru sănătate și longevitate. Acest articol vă va ghida prin tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă începe propriul SKD.
Variații ale dietei ketogene
Ce variație dietetică ketogenică urmați se învârte în principal în jurul obiectivelor și tendințelor metabolice genetice. Indiferent, ar trebui să începeți cu cel puțin două săptămâni la o dietă ketogenică standard.
Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră șansa de a se adapta la cetoză și la noile sale surse primare de combustibil. Bineînțeles, presupunem că urmați o dietă bogată în carbohidrați.
După aceste câteva săptămâni inițiale pentru o dietă ketogenică standard, puteți evalua modul în care vă simțiți și ce variație dietetică ketogenică să respectați pe termen lung. Celelalte opțiuni sunt o dietă ketogenică ciclică (CKD) și o dietă ketogenică țintită (TKD).