Dieta ketogenică și sănătatea mintală
Dietele ketogenice arată promițătoare pentru îmbunătățirea dispoziției și cercetările sugerează că dieta poate beneficia de o serie de condiții de sănătate mintală, cum ar fi:
- Depresie
- Tulburare bipolara
- Schizofrenie
- Demenţă
În acest ghid, ne uităm la teoria din spatele utilizării unei diete ketogenice pentru tratamentul acestor afecțiuni de sănătate mintală și modul în care alergarea pe cetone poate ajuta la stabilizarea dispoziției.
În timp ce cercetările arată promisiuni, în prezent există o lipsă de studii clinice solide care au investigat eficacitatea unei diete ketogenice asupra sănătății mintale. Prin urmare, beneficiile dietelor ketogene pentru sănătatea mintală sunt în prezent nedovedite.
Cum funcționează dieta ketogenică pentru a îmbunătăți sănătatea mintală?
Dietele ketogenice par să afecteze creierul în mai multe moduri pozitive, cum ar fi:
- Oferirea unui efect de „senzație bună”
- Consolidarea puterii creierului
- Având efecte antioxidante
Stimularea neurotransmițătorilor „simțiți-vă bine”
S-a dovedit că starea de cetoză crește producția unui neurotransmițător comun în creier numit GABA. Există dovezi că diferite tulburări de anxietate rezultă din activitatea GABA disfuncțională.
Studiile efectuate cu privire la utilizarea dietei ketogenice în tulburările convulsive, de exemplu, tind să arate că un echilibru bun al GABA duce la o mai bună concentrare mentală, stres redus și anxietate. [252] [253]
Consolidarea puterii creierului
Contrar credinței obișnuite că glucoza este esențială pentru creier, corpurile cetonice produse din grăsimi, cum ar fi beta hidroxibutiratul, pot oferi un combustibil alternativ gata pentru creier. Cercetările sugerează că cetonele pot fi chiar un combustibil mai eficient pentru creier decât glucoza.
Se crede că cetonele cresc numărul factorilor de energie (mitocondriile) din celulele creierului, care sporesc nivelurile de energie din aceste celule. Acest lucru este important, deoarece multe tulburări psihice au o problemă majoră - producția de energie deficitară. [254] [255] [256]