Dieta ketogenică pe scurt
Dieta ketogenică este cunoscută pentru că este o scăzut în carbohidrați și bogat în grăsimi dieta în care ficatul produce cetone pentru a fi utilizate ca energie.
Dacă cineva are o dietă bogată în carbohidrați, organismul produce glucoză și insulină.
- Glucoză este cea mai ușoară moleculă pe care corpul tău o poate converti și utiliza ca energie, astfel încât să fie aleasă peste orice altă sursă de energie.
- Insulină este produs pentru a procesa glucoza din fluxul sanguin prin administrarea sa în jurul corpului.
Deoarece glucoza a fost utilizată ca sursă primară de energie, grăsimea este depozitată în organism ori de câte ori este nevoie. Cu cât intră mai mulți carbohidrați, cu atât mai multă glucoză pentru energie este disponibilă și, prin urmare, există mai multe grăsimi de depozitat. Da, ai înțeles!
Prin reducerea aportului de carbohidrați (nu de calorii) corpul intră într-o stare metabolică numită CETOZĂ. Ficatul produce cetone prin descompunerea grăsimilor, devenind o sursă de energie mai eficientă.
La fel ca o divulgare, consultați întotdeauna medicul înainte de a vă angaja într-o nouă activitate fizică și/sau un plan de dietă. Dieta ketogenică sau orice alt mod de a mânca poate sau nu poate fi benefic pentru dumneavoastră. Nu există o „singură regulă” care să funcționeze în mod egal pentru toată lumea.
Mi-am început călătoria cu dieta ketogenică aproape ca un experiment/provocare cu mine. Mă îngrășam și am început să arăt. indiferent de activitatea mea fizică, plus că am început să ascult câteva poadcast-uri și să citesc despre beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și am decis să încerc.