Dieta ketogenică nu face și ce nu provine dintr-o încercare de studenți în nutriție - Umpleți-vă blogul

De recentul student ASU în nutriție, Alysia Nelson

Parte a unei serii în curs de articole despre dieta ketogenică

• Ciclul carbohidraților până când sunteți adaptat la grăsime. M-am dus la sală de 5-6 ori pe săptămână și eram îngrijorat de cantitatea de mușchi pe care inițial am început să o pierd în prima lună de cetoză. După multe ore de cercetare, am decis că vreau să ciclu de carbohidrați pentru a-mi hrăni mușchii în creștere. Nu mi-am dat seama cât de greu ar fi fizic să mă întorc în cetoză. Mi-au trebuit 4 zile să mă întorc în cetoză în timp ce treceam prin toate simptomele gripei ceto. După o dietă strictă de ceto pentru următoarele două luni, am decis să încerc din nou ciclismul cu carbohidrați. M-am întors cu succes la cetoză la 2 zile după aceea, fără să simt simptome ale gripei ceto.
• Mănâncă doar pentru că crezi că ar trebui să o faci. Eram atât de obișnuit să mănânc mult pe parcursul zilei (mic dejun, gustare, prânz, gustare și apoi cină). Când a venit să încep dieta mea ketogenică, am crezut că trebuie să urmez același model, în ciuda faptului că nu îmi era foame. Mănâncă când ți-e foame și nu mănâncă când nu ți-e foame.

---