Dieta Keto și sănătatea bucală Southview Dentistry Charlotte, NC

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și keto sunt la modă de peste un deceniu. Datorită popularității lor, pacienții ne pun uneori întrebări despre legătura dintre o dietă Keto și sănătatea bucală. În această postare pe blog, vom împărtăși avantajele și dezavantajele dentare ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și vă vom oferi câteva strategii pentru a atenua contra.

Rețineți că acest post nu este destinat să înlocuiască sfatul unui medic sau al unui dietetician înregistrat. Îndemnăm întotdeauna oamenii să caute sfatul medicului, deoarece corpul uman este complicat și nu fiecare dietă este potrivită pentru fiecare persoană.

Pentru mulți oameni, aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați oferă o oportunitate de a pierde în greutate fără a se simți lipsiți. Există mai multe variații ale dietelor Keto sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Unele sunt mai restrictive, cum ar fi dietele Atkins și alte diete Keto, care limitează strict carbohidrații consumați de dietă. La celălalt capăt al spectrului, există diete cu conținut scăzut de carbohidrați care promovează excluderea sau limitarea zaharurilor rafinate și a carbohidraților simpli, permițând în același timp persoanelor care țin dieta să mănânce niște carbohidrați complecși, cum ar fi legumele și cantități moderate de fructe.

De obicei, o dietă Keto implică un consum foarte scăzut de carbohidrați împreună cu un consum ridicat de grăsimi. Scopul promovării cetozei este de a forța organismul să ardă mai degrabă rezervele de grăsime stocate decât glucoza. Organismul preferă să ardă glucoza ca sursă de combustibil, astfel încât persoanele care urmează o dietă Keto să facă alegeri intenționate și specifice. Unele rapoarte comune de nutrienți includ 60-80% grăsimi, 20-30% proteine, cu doar 5-10% din totalul caloriilor consumate provenind din carbohidrați.

Acum, că știți puțin despre cetoză, vom începe cu dezavantajele înainte de a trece la profesioniști.

Contra sau dezavantaje: dieta Keto și sănătatea bucală

Principalul dezavantaj al unei diete Keto este riscul de a dezvolta „respirația dragonului” sau respirația Keto. Halitoza sau respirația urât mirositoare este un efect secundar nefericit al cetozei.

Pentru a preveni respirația Keto, ajută să înțelegeți puțin despre ce se întâmplă. Ficatul produce cetone care pot fi utilizate de organism ca sursă de combustibil dacă glucoza nu este disponibilă. Cetoza se întâmplă de obicei noaptea în timp ce dormim, dacă postim sau în timp ce urmăm o dietă.

În timpul cetozei, organismul transformă celulele adipoase în trei tipuri de cetone. Acetona este una dintre cele trei, dar corpul nu o poate folosi ca sursă de combustibil, astfel încât este eliberată și expulzată prin plămâni și urină. Rezultatul este „respirația Keto”. Din fericire, există câteva modalități de a o ușura.

Modalități de a preveni respirația urât mirositoare:

Beți apă în timpul zilei și al serii.
Mențineți o igienă orală bună, inclusiv perierea, folosirea aței dentare și, eventual, utilizarea unei ape de gură.
Luați în considerare o dietă care vă permite să consumați carbohidrați mai complexi, cum ar fi legumele.
Încercați să infuzați ierburi în apă sau ceai de plante. Unele opțiuni populare includ cuișoare, mentă, scorțișoară sau fenicul, care servesc în mod tradițional ca odorizante naturale pentru respirație.
Luați în considerare mestecarea gumei fără zahăr sau a mentelor fără zahăr pentru a stimula saliva.