Dieta Keto riscă și recompensează Red Deer Express
Riscuri și recompense ale dietei keto
Spune-ți adio de la zahăr și salut la o dietă ceto cu aceste sfaturi utile.
Complet - poate părea o modă, dar este o dietă cu o rată ridicată de succes pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate. O dietă ketogenică sau keto, așa cum se numește, este similară cu dieta Atkins și cu alte planuri de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi. Acesta fie funcționează pentru dvs., fie nu funcționează - nu există prea multe puncte de mijloc.
La fel ca toate dietele, ele sunt concepute pentru toată lumea și ar trebui să vă concentrați pe o dietă care funcționează pentru dvs., curajul, familia, bugetul și stilul dvs. de viață, deoarece cea mai bună dietă este cea pe care o puteți urmări.!
Contrar dietelor din trecut, dieta ceto necesită consumul de alimente bogate în grăsimi și consumul a cât mai puține carbohidrați pe drumul spre slăbire. Sună intrigant?
Dacă vă întrebați cum funcționează dietele keto, dacă sunt sigure și dacă provoacă efecte secundare negative sau prezintă riscuri pentru sănătate, citiți articolul potrivit.
Cetoza definită
Glucidele sunt folosite de organism pentru energie. Dar ce se întâmplă când nu mănânci carbohidrați, consumi doar cantități mici de proteine și mănânci multe grăsimi? Ficatul transformă grăsimea în cetone, molecule care furnizează energie corpului și creierului. În acest proces, corpul tău intră în cetoză, o stare metabolică în care corpul tău începe să ardă depozite de grăsime pentru energie. (Corpul va intra, de asemenea, într-o stare de cetoză dacă nu mănânci alimente, dar ți-ar fi foame să slăbești - nu distractiv)
O astfel de dietă poate fi extrem de benefică pentru persoanele cu diabet, deoarece provoacă o scădere semnificativă a nivelului de insulină și zahăr din sânge. Când nivelurile de insulină sunt scăzute, puteți arde mai multe depozite de grăsime, păstrându-vă în același timp mușchii.
Ce să mănânce
Spre deosebire de dietele care restricționează caloriile, o dietă ketogenică vă permite să consumați o mulțime de alimente bogate în grăsimi pentru energie și sațietate. Scopul este de a mânca mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi. După trei până la patru zile, ar trebui să ajungeți la cetoză.
Amintiți-vă: cu cât sunt mai puține carbohidrați cu amidon, cu atât mai bine. În dieta keto, veți umple alimente precum pește, carne, ouă, legume, brânză, ulei de măsline și unt. Zaharul, amidonul, fructele, pâinea, pastele, cartofii, orezul, berea și băuturile răcoritoare sunt interzise.