10 băuturi surprinzătoare cu calorii goale pe care ar trebui să le evitați
De obicei, atunci când încercăm să ne schimbăm regimul de băuturi în bine, sifonul este primul lucru care trebuie luat. Am văzut studiile și am citit literatura de specialitate care ne spune doar o cutie mică de sirop de porumb de culoare caramel, cu conținut ridicat de fructoză, care se maschează ca băutură răcoritoare, este cel mai rău lucru pe care trebuie să-l atingem când avem sete. Chiar și soda dietetică nu mai este sigură, noile rapoarte oferind dovezi că oamenii care consumă sifon dietetic ajung să consume mai multe calorii într-o zi decât cei care nu o consumă.
Dar chiar bem mai inteligent? Potrivit lui Mason Bendewald, ofițer șef de producție la DailyBurn, „mulți oameni nu știu cât de multe calorii goale consumă doar din băuturi, care sunt zero, sau de o cantitate neglijabilă de ingrediente de care are nevoie corpul nostru”. De exemplu, majoritatea oamenilor știu că trebuie să bea apă pentru a se rehidrata după un antrenament, dar mulți ajung la „ape vita” aromate pentru o alternativă mai gustoasă la apa simplă.
Aceasta, spune Bendewald, este o greșeală - deoarece în majoritatea acestor băuturi există mai mult zahăr decât vitamine; „O sticlă pe zi timp de 5 zile anunță 750 de calorii goale în plus. În schimb, luați-vă „vitas” din legume și fructe și profitați în același timp de beneficiile antioxidanților și fibrelor. Ce zici de un suc mic (16 oz) de mango tropical de mango? Ei bine, băutura asta mică are 45g de zahăr și 210 calorii! ”