Sfaturi pentru stilul alimentar pentru a-i determina pe copii să mănânce alimente sănătoase

Publicat pe 28 septembrie 2018

Recenzat în august 2018

pentru

Azurita/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Când copiii sunt foarte mici, de obicei mănâncă ceea ce le dai tu și se opresc când sunt plini. Pe măsură ce îmbătrânesc, această abordare ușoară a meselor nu durează întotdeauna. Deci, cum îi faci pe copii să aleagă alimente sănătoase, fără să constate în permanență?

Regândiți-vă totul despre mese, inclusiv modul în care arată. La urma urmei, modul în care sunt prezentate mâncarea poate avea un efect profund asupra acceptării.

Locație, locație, locație

În domeniul imobiliar, locația este aproape totul atunci când vine vorba de vânzarea proprietății. Același principiu poate fi aplicat pentru a ajuta copiii să-și schimbe alegerile alimentare în bine. Ideile „Smarter Lunchroom” ale USDA ajută la transformarea sălilor de mese prin schimbarea modului în care sunt oferite mâncărurilor sănătoase elevilor. De exemplu, unele școli au descoperit că plasarea unui castron de fructe atractive sub iluminare bună a crescut vânzările de fructe. Dacă funcționează într-o cafenea, există un motiv întemeiat să credem că oferirea de fructe proaspete frumoase acasă ar crește și interesul unui copil acolo.

Stoc

Cumpărarea de ingrediente nutritive pentru mese și gustări cu gust excelent este o necesitate pentru a prezenta copiilor alimente sănătoase. Umpleți frigiderul, congelatorul și dulapurile cu fructe proaspete sau conservate în propriul suc, legume proaspete și congelate, pâine integrală, cereale și paste, fasole și linte, ouă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia fortificat, iaurt și brânză. Odată ce ai mâncat toate aceste mâncăruri grozave, asigură-te că familia ta știe că este acolo și de luat. Faceți alimentele nutritive ușor de accesat.