Dieta Keto este sănătoasă pentru sarcină de Gitta Blog Medium

Blogul Gitta

23 iunie · 8 min citire

Nu este o surpriză faptul că majoritatea femeilor se îngrașă puțin mai mult decât se aștepta în timpul sarcinii. Dincolo de evident - crești un om de mărimea unei mingi de bowling în burtă - toată lumea din jurul tău vrea brusc să te îngrășeze. În prezent, bebelușul meu are dimensiunea unei prune, totuși toată lumea vrea să-mi amintească că mănânc pentru doi. La zece săptămâni - chiar sunt? Acest lucru justifică căderea unei mâneci întregi (sau două) de Oreos Double-Stuff?

Acum nu încerc să mă înțepenesc pe mine (sau pe alte viitoare mame) pentru alegeri dietetice slabe făcute pe parcursul experienței prenatale. Sarcina este o provocare (și tocmai încep)! Atunci când aveți de-a face cu greață, aversiuni alimentare, digestie agravată, oboseală și stresul general care vine odată cu ....

Partea pe care o consider deosebit de interesantă este că societatea noastră acceptă mai mult decât atunci când vine vorba de consumul emoțional prenatal (de fapt, îl încurajăm). Cu toate acestea, dacă menționați ceto în legătură cu sarcina, cei mai mulți se îndoaie de formă și îngrijorați de bunăstarea copilului dumneavoastră.

Deci, permiteți-mi să obțin această pizza dreaptă, gogoșile și înghețata sunt perfect acceptabile pentru noi, dar ficatul, măduva osoasă și seuul de vită vor pune în pericol sănătatea nou-născutului meu? Ce îmi lipsește aici?

Pentru înregistrare, sfaturile nutriționale standard nu încurajează tocmai mamele însărcinate să mănânce pizza, gogoși și înghețată. În cea mai mare parte, sfaturile nutriționale standard privind sarcina reflectă recomandările USDA de a mânca o dietă bine echilibrată, de a selecta carbohidrații complecși decât simpli și de a limita grăsimile saturate, precum și produsele alimentare procesate.

De exemplu, WebMD încurajează femeile însărcinate să includă următoarele în dieta lor zilnică:

Cinci porții de fructe și legume proaspete (inclusiv cel puțin o porție de legumă portocalie închisă, două porții de legume cu frunze verzi închise și o porție de citrice)
Șase porții de pâine și cereale îmbogățite din cereale integrale. Trei porții de lapte sau produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi
Două-trei porții de carne extra-slabă, pui fără piele, pește sau fasole uscată și mazăre fierte
Opt pahare de apă

Deci, ceea ce adun - indiferent dacă este sau nu însărcinată - USDA ne încurajează să consumăm aproximativ 45-65% din 2000 de calorii zilnice din carbohidrați, 10-35% din proteine și 20-35% din grăsimi. Asta nu înseamnă că nu există anumite cerințe nutriționale suplimentare pentru femeile însărcinate, cum ar fi creșterea fierului, a acidului folic, a calciului, a vitaminei D, DHA și a iodului, dar, în cea mai mare parte, cerințele de macronutrienți nu sunt mult diferite pentru mamele așteptate.

Ceea ce mă întreabă - dacă nu eram în pat cu recomandările USDA înainte de sarcină - de ce aș crede dintr-o dată că sunt în interesul copilului meu în curs de dezvoltare?

Acum, înainte de a merge mai departe, ar trebui să vă reamintesc că sunt consultant nutrițional, NU un medic sau un profesionist din domeniul sănătății. Vă rugăm să faceți propriile cercetări și să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe o dietă ketogenică în timpul sarcinii.

Deci, sunteți gravidă și vă întrebați dacă ar trebui să țineți pasul cu dieta ketogenică. Felicitări! La fel și eu! Înainte de a fi bătut, am lăudat femeile însărcinate că s-au ținut de dieta lor ceto pe parcursul călătoriei lor de nouă luni. Presupunând că ceea ce este bine pentru tine este bun pentru copilul tău.

Cu toate acestea, odată ce am fost în pielea lor, în mod firesc m-am simțit obligat să-mi fac propria cercetare. Așa că am început cu „Sfântul Graal” al resurselor pentru sarcină, la ce să te aștepți când te aștepți. Pe scurt, What to Expect flat out spune: „Nu, femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la ceto”.

Ei bine, sincer, când vine vorba de ceto și sarcină, nu există o mulțime de cercetări. Până în prezent, nu a existat un studiu controlat efectuat la femeile gravide în legătură cu dieta ketogenică. La fel ca subiectele despre consumul de cofeină sau alcool în timpul sarcinii, studiile controlate sunt pe bună dreptate descurajate și tot ceea ce ne rămâne este doar dovezi testimoniale sau circumstanțiale.

Ceea ce înseamnă, în prezent, singura cercetare pe care o avem pentru a sprijini pericolele ceto și sarcinii au fost efectuate pe șoareci. Un studiu publicat în BMC Pregnancy & Childbirth a dezvăluit că „Șoarecii însărcinați hrăniți cu o dietă ketogenică au avut multe probleme cu descendenții lor, inclusiv o creștere mai lentă, inimi și creiere mai mici și o coloană vertebrală mărită”.

Dincolo de lipsa studiilor controlate, există o grămadă de medici care dezaprobă cu fermitate dieta ketogenică în raport cu sarcina. După cum explică G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN, conducător obstetrică la MemorialCare Orange Coast Medical Center, „Dieta ceto pur și simplu nu este sigură pentru femeile însărcinate”. Adăugând că, „Glucoza, din carbohidrați, este principala sursă de energie pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului și lipsa de glucoză suficientă poate provoca probleme grave”.