Dieta keto - 7 semne sigure de cetoza
Această postare poate conține linkuri afiliate. În calitate de asociați Amazon, putem câștiga un comision pentru achizițiile eligibile. A se vedea dezvăluirile.
Întreaga idee a Dieta keto este să-ți aduci corpul în cetoză - o stare metabolică în care arzi grăsimi pentru energie.
Semnele cetozei sunt importante pentru a le cunoaște.
Primim mult această întrebare. "De unde știu că sunt pe drumul cel bun cu Keto?"
Trecerea de la a fi un arzător de carbohidrați la a fi un arzător de grăsimi poate fi puțin neplăcută dacă începeți să fiți carb-aholic, dar nu vă temeți. Cu puțină planificare, neplăcerea va fi minimă, temporară și merită meritat.
Este posibil să nu aveți toate aceste simptome, dar este foarte probabil să vedeți cel puțin câteva dintre ele.
1. S-ar putea să slăbești foarte repede
Știu că acesta este punctul de vânzare al oricărui plan de dietă - acesta ar putea fi chiar motivul pentru care vă aflați în vagonul de bandă Keto.
Pierderea în greutate care indică începutul cetozei este în mod normal foarte rapidă, dar nu sări în sus și în jos și să fugi afară pentru a face îngeri de zăpadă încă.
Este adevărat, unii oameni se confruntă cu pierderea a zece lire sterline sau mai mult în prima săptămână după ce au intrat în cetoză și asta se simte destul de bine - personal am scăzut 13 lire sterline în prima săptămână!
Această greutate este în primul rând apă, iar pentru a fi sănătos va trebui să mănânci sare și să bei multă apă pentru a rămâne hidratat și pentru a înlocui electroliții pierduți.
2. Dezvolți respirația urâtă
După cum îi place Brenna să spună, nu vei fi niciodată atât de fericit de respirația urât mirositoare.
Dacă tocmai începeți sau reporniți Keto, este o idee bună să aveți un pachet de gumă cu dvs., deoarece poate apărea destul de repede.
În prima zi de cetoză, celulele tale adipoase vor începe să renunțe la trigliceride, iar ficatul tău va fi cel mai bine să transformi totul în cetone.
Cetonele suplimentare - cele pe care nu le folosești pentru energie - vor fi expulzate din corpul tău.
Cetona care este expulzată în respirație este acetona.
Respirația dvs. va mirosi a îndepărtarea lacului de unghii și a fartsului pentru ao pune la fel de delicat .
Nu vă faceți griji, este temporar și cu puțin timp corpul dvs. vă va echilibra nevoile de energie și producția de cetonă. Respirația ta va reveni la normal.
3. S-ar putea să experimentați oboseală pe termen scurt
Dacă sunteți un tip normal de ardere a carbohidraților și mai ales dacă aceasta este prima dvs. încercare cu Keto, corpul dvs. va lua ceva timp să se obișnuiască cu noua sursă de energie.
Mușchii, organele și mai ales creierul nu sunt obișnuiți cu cetone pentru combustibil. Vor crede că mor puțin de foame. Nu sunt bineînțeles - dar este o alegere să le luăm ceva timp pentru a ne obișnui cu noul combustibil.
În timpul tranziției, vă veți simți puțin obosit și agitat - este normal și va trece.
4. Ai crescut energia și concentrarea
Știu că pare ciudat să vă spun că veți avea oboseală. Și acum, în respirația următoare, spun că veți experimenta o energie și o concentrare sporite. Lasă-mă să explic.
Odată ce ați atins cetoza, este foarte probabil ca electroliții și hormonii dvs. să nu mai fie îngropați. În timp ce corpul tău se luptă să se adapteze, vei experimenta o oarecare oboseală.
Dar odată ce vă ajustați și deveniți „adaptat la Keto”, energia dvs. va crește și se va reduce. Veți rămâne la nivelul de energie mai mare tot timpul.
Nivelul de energie constant mai ridicat fără vârfuri și accidente va crește capacitatea de concentrare.
5. Ați crescut cetonele
Când încetați să ardeți carbohidrați pentru energie, veți începe să ardeți cetone.
Versiunea scurtă a modului în care funcționează este că celulele adipoase vor elibera grăsimea în fluxul sanguin. Ficatul tău va schimba acea grăsime în cetone și apoi va elibera aceste cetone înapoi în sânge, unde vor fi distribuite în corpul tău pentru ca celulele tale să le folosească pentru energie.
Aceasta înseamnă, evident, că vor exista mai multe cetone în sângele dumneavoastră.
Cetonele care sunt produse, dar care nu sunt utilizate pentru energie, vor fi excretate fie în urină, fie în respirație.
Ei fac testeri pentru asta. Un test de sânge este singurul test cu adevărat precis. Dacă doriți cu adevărat să vă înțepați degetul pentru a vă asigura că iată un tester pe care îl puteți obține.
De asemenea, fac teste de urină dacă doriți să faceți pipi pe o fâșie și să vedeți ce culoare aveți.
Acum, pentru puțină sinceritate, pentru majoritatea dintre voi, aceștia nu merită banii. Dacă doriți să cumpărați unul, consultați linkurile, deoarece le-am ales pe cele cu cele mai bune caracteristici și cele mai bune prețuri. Nu cheltuiți mult aluat pe acestea.
Testele de urină sunt cele mai ieftine, dar nu sunt exacte, deoarece dacă beți suficientă apă, vă veți dilua pipi atât de mult încât nu va funcționa.