Dieta jucătorilor de tenis - mâncați pentru a câștiga Academia de tenis Vilas
Ca în orice alt sport, pentru a obține cele mai bune rezultate la jucătorii de tenis ar trebui să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată. Planurile nutriționale corecte ar trebui să se potrivească cu timpul specific, în funcție de cerințele fiecărui jucător. Deși dieta ar trebui să fie personalizată, există câteva reguli generale ale dietei jucătorilor de tenis care ar ajuta orice jucător de tenis să își îmbunătățească jocul de tenis.
Îmbunătățește-ți jocul cu dieta jucătorilor de tenis
Dieta corectă de tenis este esențială pentru crearea unui plan de antrenament eficient și este terenul pe care se construiește un regim de antrenament competitiv. Tenisul este un sport exigent din punct de vedere fizic și este absolut necesar să urmați o dietă sănătoasă pentru a vă asigura că organismul este bine pregătit pentru antrenament.
- Alimentele unei diete sănătoase de tenis
- Dieta de tenis pre-meci
- Dieta de tenis în timpul meciului
- Dieta după tenis după meci
# 1 Alimentele unei diete sănătoase de tenis
O dietă sănătoasă de tenis ar trebui să includă toți micronutrienții: carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. De asemenea, este important să mențineți echilibrul vitaminelor și mineralelor. O cheie a dietei benefice pentru tenis este alegerea produselor proaspete și naturale și evitarea alimentelor procesate și rapide.
Dieta trebuie să fie abundentă în legume, carne ușoară sau roșie și poate include o cantitate moderată de zahăr. Unele alimente se găsesc benefice pentru jucătorii de tenis și aici puteți găsi care și de ce.
Alimente bogate în vitamina A. ajuta corpul sa repare micro lacrimi in muschi, deoarece ajuta la formarea de noi globule albe din sange. Vitamina C ajută și la repararea mușchilor. Alimente cu zinc este benefic pentru coordonarea ochi-mână: optați pentru semințe de dovleac și floarea-soarelui, cereale integrale, proteine animale, fasole și nuci. Vitamina B, in mod deosebit Caroline, îmbunătățește timpul de reacție, deoarece este un neurotransmițător. DMAE sau dimetilaminoetanol este, de asemenea, un neurotransmițător și afectează pozitiv funcția sistemului neuro. DMAE poate fi găsit la anumiți pești, cum ar fi somonul, sardinele și hamsia.