Dietă inversă; Post Slabire; Platou; Love Your Bod
Dietă inversă?
La fel ca mulți oameni, inclusiv eu, probabil căutați de mult timp diferite soluții de dietă și fitness - înțeleg complet. Am fost acolo sora, încercând să slăbesc aceeași nenorocită de 10 kilograme de nenumărate ori? Vorbește despre frustrant! Rafale de exerciții de intensitate ridicată, urmate de diete nebunești restricționate, urmate rapid de un „F! # $ This! CINEVA TREBUIE SĂ-MI DĂ O GĂȘI! ”
Există doar atât de multă privați de sine pe care o poți lua și, în cele din urmă, te rupi și ajungi chiar înapoi de unde ai început. Este un ciclu permanent de dietă negativă care nu se sfârșește și sper să vă ajute să vă rupeți.
Problema cu majoritatea programelor de dietă (una dintre probleme) nu este partea de slăbire. Majoritatea programelor, atunci când sunt urmărite cu sârguință, au un mare succes în sarcina de a pierde în greutate.
Problema este că multe programe nu abordează cum să ușurați în mod specific o dietă (dieta inversă). Chiar dacă o fac, este posibil să nu aibă a subliniat cât de vital este acest pas important.
Este posibil, totuși, că tocmai ați fost nerăbdător să mâncați din nou normal și ați sărit această parte a procesului. La urma urmei, probabil că nimeni nu ți-a spus clar cât de important este acest lucru.
Pentru alții, prea frici de a-și recâștiga greutatea, din păcate nu s-au eliberat niciodată de dieta lor și sunt acum blocați pe o dietă permanentă cu conținut scăzut de calorii doar pentru a-și putea menține greutatea.
Destul. Este timpul să vă încheiați dieta perpetuă!
Sunteți gata să se încheie acest ciclu de dietă nesfârșit? Iată ce trebuie să știți.
Mod dieta
Când urmați o dietă - vă restricționați aportul caloric. Restricția calorică responsabilă nu ar trebui să depășească un deficit de 20%. DAR - din moment ce mulți oameni doresc rezultate rapide, programele de dietă vor avea adesea persoane care se limitează la un deficit de 25% până la chiar 50%. Deși acest lucru poate produce rezultate rapide, probabil că veți lăuda succesul programului respectiv - probabil că acesta va fi devastatoare pentru metabolismul tău.
Modul în care funcționează majoritatea programelor de dietă este că consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Prin urmare, acest lucru vă lasă într-un deficit caloric și, TA-DA! BOOM - slăbești! Problema este că corpul tău este destul de rapid pentru a-ți depăși deficitul. Este foarte bun la autoconservare și se poate adapta rapid la eforturile dvs. Pentru mulți oameni, în ciuda diligenței, pierderea în greutate încetinește în cele din urmă. Pentru unii oameni care țin regim de prea mult timp, pierderea în greutate se poate opri în întregime - platou de slabire.
Ce se întâmplă este că corpul tău începe să se adapteze la noul aport caloric mai scăzut. Sarcinile de zi cu zi, cum ar fi vizionarea la televizor, conducerea, clipirea și spălatul vaselor, acum folosesc mai puțină energie (calorii) pentru a îndeplini acele sarcini. Aceasta înseamnă că rata metabolică bazală (BMR) scade. În esență, vă încetiniți metabolismul. Fie că știți sau nu specificul despre metabolism, știți că un metabolism mai rapid este mai bun decât unul mai lent.
Odată ce ați renunțat la dietă, sunteți în alertă roșie atunci când vine vorba de creșterea în greutate datorită metabolismului încetinit. Această răscruce poate fi cea mai importantă parte a dietei deoarece acesta este ceea ce va face sau va sparge succesul pe termen lung. Dacă pur și simplu reveniți la alimentația „normală” fără structură, probabil veți câștiga înapoi ceea ce ați pierdut și apoi ceva. Lucrul este - încă nu ați terminat dieta. Ceea ce aveți nevoie acum este structura „Dietă inversă”Pentru a vă ajuta să reveniți la o cantitate zilnică normală și durabilă de calorii.