12 moduri de a mânca sănătos Nu contează cât de ocupat ești
Dezvoltați-vă afacerea, nu Mesaje primite
Profesioniștii ocupați nu pot pierde nici o secundă din zi. Corpurile noastre au nevoie de energie pentru a continua să se miște în acel ritm. Dacă lucrezi adesea la prânz și mergi ore întregi fără măcar să te relaxezi la o gustare, este posibil să ai dificultăți în concentrare și să obții rezultate din munca pe care o depui.
Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține sănătos în timp ce vă alimentați ziua. Doar câteva schimbări simple pot face o mare diferență în nivelurile de energie, precum și în starea generală de sănătate.
1. Nu săriți peste micul dejun.
Pe măsură ce ieși pe ușă pentru întâlnirea de dimineață devreme, ultimul lucru la care te gândești este să te oprești la micul dejun. Dar sărind peste micul dejun a fost legat de o creștere a riscurilor de obezitate și diabet, precum și de starea de spirit dimineața. Iată câteva idei de mic dejun rapid și sănătos pe care le puteți pune împreună acasă sau odată ajunși la birou.
2. Faceți-l convenabil.
Probabil că descoperiți că aveți puțin timp pentru a vă opri la magazinul alimentar, mai ales în timpul săptămânii de lucru. Grubmarket (îi iubesc pe acești băieți) aduce mâncare proaspătă de la fermieri locali direct la mine acasă și la birou. Pungile pentru gustări Grubmarket sunt perfecte pentru a fi la îndemână atunci când doriți o gustare. Puteți, de asemenea, să livrați păsări de curte proaspete de fermă, ouă, produse, carne și alte articole, economisindu-vă astfel o excursie la magazin sau la piața fermierilor.
3. Pregătiți-vă în avans.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să pregătiți gustări și mese pentru ziua dvs. înainte de a pleca dimineața, mai ales dacă veți lucra până la prânz. Dar ce se întâmplă dacă rareori este timp să organizăm o masă împreună dimineața? Puteți rezolva această problemă stabilind timp deoparte în weekend pentru a pregăti gustări și mese pentru săptămână. Achiziționați recipiente din plastic care pot fi refrigerate sau congelate și ridicate în fiecare dimineață la ieșirea din ușă.
4. Investiți în gustări.
Uită-te în jurul biroului tău. Dacă nu aveți nimic de gustat, s-ar putea să vă treziți ridicându-vă foamea ore în șir sau - mai rău - îndreptându-vă pe hol spre distribuitorul automat. Cumpărați mâncăruri sănătoase de dimensiuni gustative, cum ar fi cutii de stafide sau bare de granola sănătoase. Pachetele de migdale Blue Diamond de 100 de calorii sunt o modalitate excelentă de a obține numeroasele beneficii ale migdalelor pentru sănătate fără a mânca o pungă întreagă.