Dieta intermitentă de post vă poate ajuta să pierdeți în greutate - și să trăiți mai mult, spun experții - The Sun.
- 27 decembrie 2019, 10:39
- Actualizat: 15 decembrie, 27 decembrie 2019
Moda la modă a „postului intermitent” ar putea adăuga ani vieții tale și te poate ajuta să distrugi kilogramele, susțin experții.
Cercetătorii au descoperit că limitarea consumului la ore sau zile scade tensiunea arterială, colesterolul și frecvența cardiacă în repaus - evitând atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Dietele de post se încadrează de obicei în două categorii - 16: 8, unde mâncarea este consumată într-o fereastră de opt ore sau 5: 2, unde postim două zile din săptămână.
Oamenii de știință din SUA au dezvăluit acum că, pe lângă pierderea în greutate, stilul de a mânca poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului organismului până la încetinirea îmbătrânirii.
Conducătorul studiului, profesorul Mark Mattson, neurolog la Universitatea Johns Hopkins, Baltimore, Maryland, a analizat efectele postului de mai bine de două decenii.
În curând ne-am putea gândi să adăugăm informații despre postul intermitent la programele școlii medicale
Profesorul Mark Mattson Universitatea John HopkinsA fost atât de impresionat de rezultatele dietei, încât l-a adoptat el însuși în anii '90.
Prof. Mattson a spus: „Suntem într-un punct de tranziție în care ne-am putea gândi în curând să adăugăm informații despre postul intermitent la programele școlii medicale, alături de sfaturile standard despre dietele sănătoase și exercițiile fizice”.
„Comutare metabolică”
Descoperirile sale, publicate în The New England Journal of Medicine, arată că postul poate declanșa „schimbarea metabolică” și adaptarea evolutivă.
Comutarea metabolică este înțeleasă a fi un proces în care celulele își consumă „depozitele de combustibil” și transformă grăsimile în energie.
Studiile arată că, în afară de a ajuta la metabolism, postul a fost legat și de scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a ritmului cardiac de odihnă.
De asemenea, poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, la creșterea rezistenței la stres și la suprimarea inflamației.
Post intermitent: Care este diferența dintre dieta 5: 2 și dieta 16: 8?
Dieta 5: 2
Dieta 5: 2 se bazează pe ideea de post intermitent și încă batjocorește dulciuri ca prăjitura atunci când îți place.