Dieta intermitentă de post pentru pierderea în greutate, este sigură
Cea mai recentă dietă de care sunt obsedați influenții de sănătate și geeks-urile din domeniul sănătății este pur și simplu să nu mănânce - adică în anumite perioade de timp. După cum sugerează și numele, postul intermitent implică postul pentru o anumită perioadă de timp (unii oameni postesc 16 ore, apoi mănâncă 8 ore pe zi; alții alternează zile întregi) și apoi mănâncă.
În perioadele de „hrănire”, vă este permis din punct de vedere tehnic să mâncați orice doriți, ceea ce face parte din ceea ce atrage mulți oameni care doresc să slăbească, dar nu vor să schimbe ceea ce mănâncă. Au existat, de asemenea, câteva studii promițătoare (pe animale) care sugerează că postul intermitent poate avea unele beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea riscului de boli de inimă, limitarea inflamației și chiar încetinirea îmbătrânirii. Aceste descoperiri sunt interesante, cu siguranță, dar nu prezintă imaginea completă a aspectului postului intermitent în practică.
Ideea că „ai voie” să mănânci numai în timpul set-ului în timpul zilei sau săptămânii contrazice complet conceptul de alimentație intuitivă, care te încurajează să asculți indicii de foame și să lași acele semnale să conducă deciziile tale despre ce și când să mănânci. Și, cu siguranță, se pare că postul intermitent ar putea duce la modele alimentare restrictive sau la obiceiuri alimentare dezordonate. Din aceste motive și pentru faptul că încă nu au fost suficiente cercetări, nu toți experții în nutriție sunt la bord cu post intermitent.
Este prea devreme să spunem cum adoptarea postului intermitent ar schimba relația oamenilor cu mâncarea pe termen lung. Având în vedere ceea ce știm despre tendință, am întrebat patru dieteticieni înregistrați dacă postul intermitent este vreodată o idee bună. Opiniile lor nu sunt cu siguranță ultimul cuvânt despre postul intermitent, deoarece toată lumea este diferită, dar vă pot oferi o perspectivă asupra acestei tendințe de dietă hyped-up.