Dieta în negare Un foc sigur că pierderea grăsimilor nu reușește - Alimente mai potrivite - Alimente mai potrivite

Simțiți vreodată că eforturile dvs. de a fi sănătos nu aduc rezultatele scăzute ale pierderii de grăsime Poate că ați căzut în capcana „In Denial Diet” și continuați cu un comportament de bază care vă împiedică în mod semnificativ progresul. Luați un moment pentru a citi câteva dintre trăsăturile tipice de mai jos și pentru a vedea dacă sună clopote familiare ...

Recent am stat de vorbă cu un tip dintr-o cafenea despre Paleo și despre cum mâncăm. El a fost intrigat și a început să-și detalieze propriile eforturi pentru a se menține în formă și sănătos, dar a menționat cum nu părea să-și schimbe niciodată greutatea în jurul mijlocului său. Era extrem de dornic să ne completeze numărul de mile pe care le parcurgea cu bicicleta în fiecare săptămână și când i-am pus câteva întrebări despre nutriția sa, totul părea destul de sănătos. Ouă pentru micul dejun, salate, o mulțime de proteine și legume - încercând să evite pâinea și să taie cafeaua, totuși compoziția corpului său nu părea să răspundă. Considerase că poate nu mănâncă suficiente proteine; am fost de acord că acest lucru ar putea fi un factor. A fost doar la întrebarea „Bei alcool?” că am ajuns în sfârșit undeva. Conversația a decurs așa ...

FF „Bei alcool?”
Cap. „Știam că vei cere să da, da, dar vinul roșu este bun pentru tine, nu-i așa?”
FF „Asta depinde, cât bei?”
Capul „Câteva pahare ...”
FF „Cât de des și ce mărime?”
Chap [Pare păcălit]
FF „Bei alcool în fiecare zi?”
Capul „Da, dar este sănătos, nu-i așa? Cu moderație? "
FF „Asta depinde, beneficiile pentru sănătate scad după două pahare mici”
Capul „Păi da, dar cine se oprește acolo! Nu, cu siguranță cred că este brânza pe care o mănânc cu vinul ... ”

Așa că, printre aceste mari eforturi, el bea alcool în fiecare zi și, probabil, își relaxa principiile nutriționale sănătoase odată ce alcoolul a intrat în vigoare. Ceea ce am găsit interesant aici este că acest tip știa în mod clar jumătatea sticlei de vin pe care în sfârșit a recunoscut că o consumă zilnic, probabil că nu-i făcea niciun favor, totuși, luase mai degrabă adaptarea tuturor celorlalte aspecte ale nutriției și stilului său de viață decât să abordeze acest lucru problemă de bază.

Cei mai mulți dintre noi suntem puțin vinovați de asta din când în când. Este ușor de făcut, dezvoltăm anumite obiceiuri de nutriție și stil de viață despre care știm că poate nu ne fac bine și suntem de vină pentru lipsa noastră de rezultate, dar suntem disprețuiți să îi lăsăm să ajungă la punctul de a nega efectivele lor existență, chiar și pentru noi înșine! Ceea ce este cu adevărat nebun în legătură cu această situație este că de multe ori oamenii se rotesc în cercuri încercând să super-optimizeze alte aspecte ale sănătății lor sau fac exerciții fizice și mai mult pentru a compensa și, dacă sunt prinși, vor pleda ignoranți asupra efectelor negative pe care aceste obiceiuri le pot întări.

Dacă vă luptați pentru a obține rezultate, enumerate mai jos sunt doar câteva diete obișnuite, pe care le vedem în mod regulat, care ar putea rezona cu dvs., precum și câțiva pași Fitter Food pentru a vă ajuta să le învinge.

Dieta '80: 20, adică 60:40 '

Un număr uimitor de oameni cred adesea că pot scăpa de a fi sănătoși în timpul săptămânii și pot reveni la obiceiurile vechi în weekend. Deși este minunat să vă relaxați alimentația din când în când, există o diferență între a vă da puțin înapoi și a vă confrunta cu plantarea într-o crustă umplută de Domino, acoperită cu pâine de usturoi și o parte din Ben & Jerry's (aceștia sunt băieții) sau scufundați o halbă de prosecco (asta sunt gals) și vindecarea după un sandviș de cârnați gras (ambele!) Dacă faci un pic de aritmetică de bază, îți vei da seama în curând că Vin-Duminică este de fapt 40% din săptămâna ta și într-un astfel de timp poți anula cu ușurință toate acele eforturi sănătoase pe care le-ai făcut de luni până joi.