Dieta greșită, prea mult exercițiu poate sabota pierderea în greutate Gustafson Auburn Reporter
Crezi că faci totul bine. Țineți o dietă slabă și mergeți la alergări și antrenamente în sala de sport. Totuși, numerele de pe scară nu vor ceda. Este o experiență frustrantă prin care trec mulți americani în timpul „sezonului de rezoluție”, atunci când daunele provocate de sărbători ar trebui să fie anulate.
Este posibil ca strategiile de slăbire să nu funcționeze dacă sunt aplicate în mod necorespunzător
Pot exista mai multe motive pentru încercările nereușite de slăbire. În mod surprinzător, unele dintre cele mai logice măsuri, cum ar fi restricția de calorii și antrenamentul de fitness, pot fi printre ele. Cum este posibil?
„O dietă sănătoasă și exerciții fizice consistente sunt un pariu sigur pentru a scăpa de kilograme, totuși cercetările și dovezile sugerează că alți factori pot contribui la cât de ușor este să câștigi și să slăbești”, spune Jenna Morris, antrenor personal și scriitor pentru Livestrong .com.
Desigur, poate fi necesară modificarea obiceiurilor alimentare care a dus la creșterea în greutate. Dar ar trebui să procedați cu prudență, avertizează Morris. "Dacă scăpați prea mult sub aportul zilnic recomandat, atunci riscați să vă încetiniți metabolismul și să faceți pierderea în greutate și mai dificilă."
Dacă eforturile dvs. de slăbire sunt prea agresive, vă puteți priva corpul în moduri nesănătoase. O reducere simultană a aportului de calorii și creșterea cheltuielilor vă poate determina să ardeți mușchi valorosi, care stimulează metabolismul, ceea ce poate îngreuna pierderea în greutate, avertizează Dr. Melina Jampolis, medic specialist în nutriție și colaborator la CNNhealth.com.