Dieta grapefruit - Planul și meniul de 12 zile - FitMC
Grapefruitul, care este esențial pentru această dietă, este un fruct sănătos care ajută la arderea eficientă a grăsimilor, la reducerea nivelului de insulină și la promovarea pielii arătoase. Dieta cu grepfrut se practică de mulți ani și există o mulțime de mituri în jurul ei. Unii oameni sunt foarte sceptici cu privire la capacitatea grapefruitului de a ajuta la scăderea în greutate, în timp ce alții susțin că este cea mai eficientă dietă pe care au încercat-o vreodată.
Beneficiile pentru sănătate ale grapefruitului
1. Acidul citric al sucului proaspăt de grapefruit are o reacție alcalină care crește alcalinitatea din organism. Sucul de fructe s-a găsit util în tratarea multor boli cauzate de prea mult acid din sistemul corpului.
2. Grapefruitul este o sursă bogată de pectină. Pectina este o fibră solubilă care ajută la scăderea colesterolului din sânge.
3. Grapefruiturile roz și roșii conțin o cantitate mare de licopen. Licopenul este un antioxidant cunoscut pentru scăderea riscului de cancer de prostată.
4. Grapefruitul stimulează pofta de mâncare și are o capacitate unică de a arde grăsimile, de mulți ani oamenii au folosit fructele pentru a slăbi.
5. Prevenirea și tratarea diabetului - consumul de grapefruit poate ajuta oamenii să piardă în greutate, ceea ce la rândul său poate reduce riscul de diabet.
6. Coaja de grepfrut este bogată în pectină care este utilizată pentru conservarea altor fructe. Uleiul de coajă poate fi folosit și ca aromă pentru băuturi răcoritoare.
7. Pulpa grapefruitului este valoroasă pentru ameliorarea constipației. Când este luat în totalitate, furnizează o cantitate sănătoasă pentru a ajuta la acțiunea intestinului.
8. Proprietățile amare ale grapefruitului pot elimina senzația de arsură a febrei și este un remediu excelent pentru gripă.
9. Grapefruitul conține „chinină” naturală care este utilizată pentru tratarea malariei. Această „chinină” poate fi extrasă prin fierberea unui sfert de grapefruit și prin strecurarea pulpei.
10. Produsele chimice protectoare din plante găsite în grepfrut induc producerea de enzime care ajută la prevenirea cancerului.
11. Sucul de grepfrut inhibă o enzimă specială din intestine care este responsabilă pentru descompunerea naturală și absorbția multor medicamente.
12. Consumul zilnic de grapefruit pare să atenueze simptomele artritei reumatoide, lupusului și a altor tulburări inflamatorii.
13. Sucul de grepfrut este extrem de bogat în vitamina C și potasiu. Prin urmare, este utilizat ca medicament pentru micțiunea redusă cauzată de tulburări renale, hepatice și cardiace.
14. Grapefruitul este o sursă naturală de fibre dietetice solubile care oferă multe beneficii pentru sănătate.
15. Sucul de grepfrut poate stimula medicamentele anti-cancer.
Alte beneficii ale grapefruitului includ: Deșeurile de la plantele de ambalare a grapefruitului pot fi transformate în melasă pentru bovine. Cojile pot fi utilizate pentru condiționarea solului, atunci când sunt combinate cu amvonul uscat pot fi utilizate pentru hrănirea bovinelor. Pomii vechi de grapefruit pot fi recuperați pentru a fi folosiți pentru lemne de foc.
Plan de dieta strict grapefruit de 12 zile
La fel ca orice altă metodă de slăbit, dieta cu grepfrut nu este o soluție finală pentru toate problemele legate de supraponderalitate și legate de obezitate. Cu toate acestea, este o modalitate foarte bună și eficientă de a porni pierderea în greutate.
Dieta strictă cu grapefruit este un plan de dietă hipocalorică de 12 zile, timp în care ar trebui să reduceți numărul de calorii la 800-1000 pe zi. Meniul dietetic ar trebui să includă o mulțime de grepfruturi care ard grăsimi. Alte produse permise în acest plan de dietă sunt salatele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructele, legumele, ouăle, carnea și peștele. Este esențial să evitați mușcăturile rapide între mese.
Fapte Grapefruit
Pentru a înțelege modul în care funcționează această dietă, este foarte important să aflăm faptele de bază despre conținutul nutrițional al grapefruitului. Fiecare grapefruit (aproximativ 230 g) conține 97 de calorii, 25 g carbohidrați, 4 g fibre dietetice, 2 g proteine, 50,6 mg calciu, 41,4 mg fosfor, 311 mg potasiu și absolut grăsimi, sodiu sau colesterol.
Ceea ce face ca grepfrutii să lupte eficient împotriva grăsimilor sunt enzimele pe care le conțin. Enzimele au o capacitate naturală de a accelera modul în care corpul nostru arde grăsimile, provocând astfel o pierdere rapidă și relativ ușoară în greutate.
Cercetarea Dieta Grapefruit
Cu toate acestea, este posibil să obțineți toate beneficiile de scădere în greutate ale grepfruturilor fără suferințe suplimentare, foamete sau restricții alimentare. Conform articolului intitulat „Grapefruit și scădere în greutate” publicat în „Medical News Today” în 2004 (accesat în august 2010), cercetările efectuate la Centrul de Cercetare Nutrițională și Medicală din Clinica Scripps din San Diego au arătat că este posibil să greutate pur și simplu prin adăugarea de grapefruit sau suc de grepfrut în dieta zilnică, fără alte modificări.
Studiul ‘Dieta Grapefruit’, condus de Dr. Ken Fujioka, a inclus 100 de participanți supraponderali, atât bărbați, cât și femei. Oamenii de știință au monitorizat greutatea și metabolismul participantului timp de 12 săptămâni și au obținut rezultate foarte impresionante. Participanții care au consumat o jumătate de grapefruit cu fiecare masă sau au băut suc de grepfrut de trei ori pe zi au pierdut între 3 și 10 kilograme în perioada de 12 săptămâni.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că aportul de grapefruit reduce nivelul de insulină și, prin urmare, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea riscului de diabet sau accident vascular cerebral.
Planul și meniurile pentru dieta grapefruitului
Sucul de grapefruit încurajează procesul de ardere a grăsimilor. Împreună cu exercițiul, care face parte din planul de dietă Grapefruit, se pot obține rezultate utile.
Vă rugăm să rețineți aceste lucruri înainte de a lua o masă
- Nu trebuie luate alimente foarte calde sau foarte reci.
- Mâncarea nu trebuie gătită în tigăi de aluminiu.
- Durata dintre mesele cu proteine și mesele cu amidon ar trebui să fie de cel puțin 4 ore.