Dieta franceză slăbim în 14 zile
În ciuda faptului că oamenii din Franța nu sunt practic obezi, majoritatea dietelor eficiente au fost dezvoltate de dietetici francezi. Există multe varietăți de programe nutriționale, dar vă sugerăm să încercați o dietă clasică franceză pentru pierderea în greutate.
Această metodă de slăbire a fost dezvoltată în urmă cu mulți ani și este încă utilizată în mod activ de mulți oameni. Această dietă vă permite să reduceți rapid greutatea, în timp ce nu vă înfometați deloc și nu vă subminează sănătatea.
Dacă respectați toate regulile, atunci puteți reseta doar 3-4 kg timp de o săptămână și 14 zile și toate cele 6 kg.
Regulile și meniul dietei franceze
Dieta franceză nu are limitări stricte. Acesta asigură consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Adică:
În același timp, cartofii, orezul, linte, diverse dulciuri, zahăr și produse din unt sunt complet excluse. Fructele trebuie consumate proaspete, după fiecare masă puteți mânca un fruct, nu contează dacă este vorba de o perie de struguri sau de o piersică. Principalul lucru este să mănânci doar fructe de sezon.
După cum spun medicii dietetici francezi, indiferent de ceea ce mănânci, principalul lucru este modul în care mănânci. Nu este nevoie să vă grăbiți în timpul mesei, mâncarea trebuie mestecată încet, acest lucru facilitează saturația rapidă și o digestie mai bună. În plus, aceștia nu recomandă completarea porțiilor cu aditivi, volumul de alimente ar trebui să fie mediu, iar după masă ar trebui să existe o ușoară senzație de foame.
De asemenea, dieta franceză de 14 zile implică consumul unei cantități mari de lichid. Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă, trebuie să beți un pahar de apă la temperatura camerei. Și dacă nu aveți contraindicații pentru utilizarea sucului de lămâie, atunci puteți adăuga la acesta câteva picături din această băutură acră. Ajută la satisfacerea foametei, ceea ce înseamnă că vei mânca mai puțin și la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate.
Totalul ar trebui să fie de 4 sau 5 mese. În același timp, acesta din urmă ar trebui să fie ușor și nu ar trebui să aibă loc mai târziu de șapte seara. În mod ideal, dacă mâncați salată de fructe și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau salată de legume și puțin pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
Vă puteți face cu ușurință un meniu al dietei franceze. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că alimentele prăjite și condimentate ar trebui evitate. Cel mai bine este să gătești tot ce este aburit sau să mănânci alimente fierte sau crude.
Dintre fructe, ar trebui să se acorde preferință pere, mere și citrice. Pentru a vă interesa foarte mult de banane și struguri nu este necesar, dar este posibil să vă răsfățați de câteva ori pentru întreaga perioadă de ședere pe dietă. În ceea ce privește carnea, aceasta trebuie consumată cu moderare, adică în conformitate cu 100 - 150 g pentru o singură masă și, de preferință, pentru prânz. În acest caz, cu prioritate, curcan, vițel și iepure. Este permisă și carnea de pui.
Dacă sunteți obișnuiți să beți un pahar de vin seara, atunci nu vă puteți renunța la obișnuință și în timpul mesei savurați și un pahar de vin roșu uscat, ceea ce ajută și la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism.
Și, desigur, este necesar să se angajeze în exerciții fizice, care vor avea ca scop întărirea mușchilor din zonele cu probleme.
Dieta franceză pentru slăbit. Ce poate și nu poate fi?
Astăzi, un număr mare de femei visează să facă față problemei excesului de greutate, așa că percep orice reclamă care le promite o figură subțire, ca un ghid al acțiunii. Cu toate acestea, puține femei se gândesc dacă astfel de afirmații sunt susținute de cercetări clinice.
Din păcate, adesea metodele de slăbire propuse se bazează pe rezultate neconfirmate. Ce se poate spune despre dieta franceză pentru slăbit, cât de mult justifică speranțele celor care doresc să-și corecteze formele!
Vinul în dieta franceză
Există părerea că, dacă bei un pahar de vin roșu cu o masă, grăsimile vor fi mai puțin absorbite. Într-adevăr, în Franța, vinul este servit pentru fiecare masă, între timp, problema națională a obezității nu există.
Dar nu uitați că în fiecare țară, bucătăria națională, precum cultura nutriției, are propriile sale caracteristici. Fără îndoială, o cantitate mică de vin roșu bun nu va dăuna organismului, dar nu va rezolva problema asimilării grăsimilor.
Prin urmare, dacă sunteți atras de armonia francezilor și există dorința de a urma exemplul lor, puteți lua notă de dieta franceză - mâncați mai multe legume, fructe și încercați să fiți mai des în mișcare. De asemenea, nu este deplasat să adopți cultura alimentară franceză - este bine să mesteci mâncarea mâncată, să eviți mâncarea rapidă și să renunți la semifabricate.
Laptele în dieta franceză
De asemenea, este greșit ca unele persoane să atribuie proprietăți nocive laptelui și, în general, produselor lactate. Pentru a slăbi, femeile încearcă să excludă aceste alimente din dieta lor.
Nutriționiștii insistă că nu, dar recomandă doar să se limiteze la consumul de produse lactate grase. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi vor fi utile numai întregului corp, ele ajutând la îmbunătățirea metabolismului.
Nutriționiștii preferă dieta franceză timp de 14 zile ca fiind una dintre cele mai bune, puteți consuma în cantități nelimitate dintr-o mulțime de lichide, în special produse din lapte acru.
Cel mai bine este să utilizați produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi, și nu zero, astfel încât organismul să primească o anumită cantitate de microelemente utile, care sunt atât de necesare pentru o persoană cu nutriție dietetică.