ABC (Ask Bret Contreras) - Dieta HCG - Bret Contreras
Iată o altă întrebare pe care am primit-o de mai multe ori în ultimele luni, care justifică un post de blog.
Întrebare:
Mi-ar plăcea să vă aud gândurile despre dieta HCG. Am câțiva prieteni care au slăbit o grămadă și mă gândesc să o fac singură.
Răspuns
Iată o prezentare rapidă a dietei HCG:
Participanții iau 125 iu de HCG (Gonadotropină corionică umană - un hormon care apare în mod natural în organism în cantități mari în timpul sarcinii) pe zi, consumând 500 de calorii pe zi și nu făcând exerciții. Iată o pagină de pe un popular site HCG care discută unele dintre afirmațiile dietei.
Dieta HCG a ieșit din anii 1930, când a fost inițiată de Dr. ATW Simeons. Se susține că pacienții supraponderali care urmează terapia Simeons vor a) pierde rapid în greutate, b) nu se vor simți slabi, c) nu vor fi foame și d) vor pierde grăsime din acele părți ale corpului în care tinde să rămână cel mai mult în timpul unei diete normale. (adică stomac, șolduri, coapse, brațe superioare).
Mai jos este un link către o meta-analiză completă realizată în 1995 de Lijesen și colab.
Iată concluziile cercetătorului:
Concluzionăm că nu există dovezi științifice conform cărora HCG provoacă pierderea în greutate, o redistribuire a grăsimilor, elimină foamea sau induce un sentiment de bunăstare.
Pentru mai multe informații, citiți acest minunat articol de Anthony Colpo.
De asemenea, cred că recomandările pentru a evita exercițiile fizice sunt absurde. Dacă ar depinde de mine, aș avea participanții să se antreneze timp de treizeci de minute trei zile pe săptămână, astfel încât să păstreze mai mult mușchi și să piardă mai multă grăsime. Teoria din spatele dietei este că, din moment ce consumați doar 500 de calorii pe zi, nu este nevoie să faceți mișcare, iar HCG va determina pierderea în greutate sub forma pierderii de grăsime, dar această teorie nu pare să se mențină. Adevărat.
Dieta este foarte populară aici, în Scottsdale, și știu de mai mulți indivizi care urmează o dietă. Deși au obținut cantități impresionante de pierdere în greutate datorită consumului de doar 500 de calorii pe zi, fizicul lor pictează o poveste diferită, deoarece par să piardă o cantitate egală de mușchi și grăsime, conform observației mele. Pentru îmbunătățirea optimă a fizicului, doriți să faceți tot ce puteți pentru a vă menține mușchii și forma și a pierde în mare parte grăsime pentru pierderea în greutate. Antrenamentul de forță și supraîncărcarea progresivă ar fi de mare beneficiu în acest sens, în ciuda afirmațiilor dietei.
Pe de o parte, mulți culturisti de sex masculin iau HCG în timpul sau după un ciclu de steroizi anabolizanți (AAS) pentru a menține și a restabili dimensiunea testiculară și producția de testosteron. Când se iau AAS exogene, buclele cu feedback negativ determină corpul să-și oprească producția de testosteron prin oprirea axei hipotalamo-hipofizo-gonadale (HPGA), care provoacă atrofie testiculară. Nivelurile ridicate de AAS declanșează hipotalamusul să oprească producția de hormon care eliberează gonadotropina (GnRH) din hipotalamus. Fără GnRH, glanda pituitară încetează să mai elibereze hormon luteinizant (LH). LH se deplasează de la glanda pituitară la testicule, unde declanșează producția de testosteron. Fără LH, testiculele nu reușesc să producă testosteron. La bărbați, HCG ajută la restabilirea producției de testosteron și a volumului testicular prin imitarea LH și declanșarea producției de testosteron.
8 comentarii
Acesta este un subiect atât de înspăimântător. Mi-aș dori ca femeile să abordeze pierderea în greutate, având în vedere longevitatea. Nu cred că merită realizată nicio privire dacă procesul vă dăunează sănătății. Vă mulțumim că ați dat lumină subiectului. Mă bucur că femeile vin la tine înainte de a face saltul.
Cu protocoalele de dietă, cum se administrează HCG? Injectat sau sublingual? Dacă este sublingual, care este formularea picăturilor - homeopat sau o formulă mai puternică?
Doar curios…
Linda, cred că este sublingual în zilele noastre. Știu că a fost injectat. Ar putea fi greșit totuși.