Dieta fără dietă care este nutriția intuitivă și modul în care ajută la slăbit All My Family
Restricțiile alimentare nu mai sunt necesare - doar încredere în dorințele tale. Și nu este un vis de dietă, ci un fapt confirmat de zeci de studii. De aceea funcționează puterea intuitivă:
1. Mai mult de 90% dintre oameni după o dietă se îngrașă în decurs de 3-5 ani
A ignora sentimentul de foame este inutil: deci sunteți doar în conflict cu instinctul de autoconservare. Și este un război pierdut: propriul tău trup, mai devreme sau mai târziu, te va obliga să mănânci jumătate din frigider.
Deci toate dietecare se bazează pe interdicții și restricții sunt inutile: cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât creierul trimite cu disperare un semnal către „Panică! Rapid! Grăsime urgentă depozitată! ”. În cele din urmă, kilogramele pierdute revin și aduc prieteni.
2. Răsfățându-ne cu ceva, începem să-l dorim și mai mult
Cum funcționează sistemul de recompensare a dopaminei. Dacă aveți un dinte dulce, dar din cauza dietei în sine a negat-o, a declanșat din nou o alarmă. Te transformi într-un maniac care vede toate dulciurile și se gândește doar la ele. Mai ales dacă este forțat să se împovăreze cu produse „utile”, care sunt deja bolnave. Este inutil să rezisti: într-o zi te vei regăsi cu o prăjitură în mâini și un sentiment acut de vinovăție în suflet.
Alt lucru, dacă îți spui: „Da, îmi place dulceața. Și îl pot mânca aproape în fiecare zi. Mă autorizez ”. După un timp descoperiți că acum este suficientă o cupcake. Chiar și în ciuda faptului că mai poți mânca 10.
Când mănânci ceea ce îți place, plăcerea de mancare crește, iar satietatea vine mai repede.
3. Nu există niciun motiv pentru a împărți alimentele pe cele dăunătoare și utile
Oamenii de știință israelieni de câțiva ani, oamenii de știință au observat un grup de 800 de voluntari. Jumătate dintre ei au mâncat doar mese „sănătoase”, iar a doua - semifabricate, chipsuri de cartofi, fast-food etc.
S-a dovedit că în ambele grupuri starea a fost schimbată atât în bine, cât și în rău. În special, nivelul zahărului din sânge a reacționat diferit ca răspuns la același aliment de la participanți diferiți. Autorii au ajuns la concluzia că produsele „sănătoase” și „nesănătoase” ar trebui determinate individual pentru fiecare persoană, iar „nutriția sănătoasă pentru toți” pur și simplu nu există.
Faptul că o dietă echilibrată nu este atunci când mâncăm alimente specifice și când organismul primește toți nutrienții esențiali. Dacă ai nevoie de 50 de grame de grăsime, indiferent că o iei din ulei de măsline sau creme brulee. Dacă aveți nevoie de vitamina C, puteți mânca un gem de portocale proaspete sau căpșuni. Principalul lucru pentru a ajunge în cele din urmă la echilibru. Și va veni, dacă poți învăța să le înțelegi nevoile.