Dieta fabricii de bere pentru nutriția sarcinii

Când eram însărcinate cu Reaghan, ne-am cufundat în tot ceea ce am putut găsi pentru a ne educa cu privire la această nouă experiență în care începeam. Una dintre primele întrebări pe care am avut-o a fost „cum îmi îngrijesc corpul în timpul sarcinii?” Se părea că există o mulțime de informații înșelătoare pe această temă. Am aflat repede că unul dintre cele mai importante aspecte ale unei sarcini sănătoase, nutriția noastră, a fost într-adevăr subevidențiat în cultura noastră. Nutriția joacă un rol major în sănătatea sarcinii, dezvoltarea copilului și chiar rezultatul travaliului și al nașterii.

pentru

Întrucât se pare că auzim mantra deseori la fel ca mama însărcinată, precum „nu-ți face griji, mănânci pentru doi!” sau "stai departe de sare sau te vei umfla!" Cred că poate exista o mulțime de confuzie în jurul nutriției sarcinii. La prima noastră întâlnire cu moașa noastră (aceeași pe care o folosim pentru această sarcină!) Am aflat despre rolul pe care îl joacă nutriția în sarcină și naștere! Ea și instructorul nostru de naștere Bradley au recomandat foarte mult dieta Brewer's, ceea ce urmez în timpul sarcinii.

Trebuie remarcat faptul că NU sunt medic, nici moașă sau nimic de genul acesta. Ca orice, ar trebui să vă faceți întotdeauna propriile cercetări și să luați cea mai bună decizie în funcție de situația dvs. specifică. Din fericire am avut două sarcini foarte normale și sănătoase, așa că aceste informații se bazează pe acestea, nu una cu complicații, antecedente de probleme de sănătate etc.

Dieta Brewer's subliniază nevoia de proteine ​​bogate (80-100 de grame pe zi!), Apă, sare și grăsimi sănătoase în dieta ta. Brewer sugerează că o alimentație bună este al doilea în respirație pentru o sarcină sănătoasă și o muncă eficientă și sigură. Bineînțeles că TOȚI vrem aceste lucruri! Iată rezumatul de bază a ceea ce sugerează această dietă să mănânci zilnic:

Lapte sau produs lactat, 4 porții. Exemple: iaurt grecesc, brânză cu sfoară, brânză crudă, lapte crud sau lapte obișnuit, brânză de vaci.

Ouă, 2 porții. Poate fi mâncat în orice fel.

Proteine, 6-8 porții. Exemple: carne de vită, miel, carne de porc, ficat, pui, curcan, conservă de ton (bucatele ușoare au mai puțin mercur decât albacorul) sau somon, sardine, nuci, migdale sau alte unturi de nuci, fasole, orez brun, hrișcă sau grâu bulgar, semințe.