Dieta elementară - Ce este Cum funcționează când se folosește Ce să ne așteptăm în timpul și după aceea

Deși dietele elementare par a avea un conținut ridicat de zahăr, este necesar să se potrivească cu nevoile zilnice de energie. Pudrele elementare pot conține, de asemenea, grăsimi cu lanț mediu adăugate pentru a crește conținutul de calorii.

Pulberile de dietă elementară sunt alcătuite din componente deja în cele mai simple forme digerabile sau „elementare” - conferind sistemului gastrointestinal o odihnă și evitând problemele legate de digestie, absorbție, alergeni și alte reziduuri care sunt create prin procesul de digestie.

După identificarea necesităților de energie ale unei persoane, 150-200 de shake-uri calorice sunt împărțite pe parcursul zilei la fiecare 2-3 ore. Cel mai bine este să beți băutura elementară sub formă de pulbere peste 15-30 de minute pentru a limita senzația de foame și pentru a reduce potențialul de diaree prin aportul ridicat de lichide într-o perioadă prea scurtă de timp.

De obicei, o persoană bea un shake de pudră elementar ca sursă exclusivă de calorii timp de până la 14 zile; uneori sunt necesare perioade mai lungi. Necesarul de calorii este calculat pe baza mărimii corpului și a ratei metabolice bazale. Cantitatea de shake-uri necesare pentru a satisface cerințele calorice va diferi de la persoană la persoană.

Dietele elementare care durează mai mult de patru săptămâni trebuie monitorizate medical. Unii practicanți folosesc, de asemenea, o dietă elementară ca o „resetare” de trei până la cinci zile pentru a oferi sistemului gastrointestinal o pauză și a începe să vindece intestinele.

Deoarece compușii elementari sunt absorbiți atât de ușor, nu există nimic pentru care bacteriile să se „hrănească” mai târziu în tractul gastro-intestinal, ceea ce ajută la eliminarea intestinului de organisme nedorite.

Dietele elementare sunt utilizate în mod convențional pentru a promova remisiunea bolii Crohn și pentru a completa deficiențele de nutrienți în afecțiunile inflamatorii intestinale.

Din ce în ce mai mult, dietele elementare sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a sprijini reechilibrarea florei intestinale.

Când aș folosi o dietă elementară?

Sindroamele intestinale iritabile și inflamatorii (IBS și IBD) au caracteristici similare, incluzând inflamația, activarea imunitară, intestinul cu scurgeri și dezechilibrele din flora intestinală.

IBS și IBD sunt ambele ajutate de diete elementare.

IBS asociat cu dezechilibrul florei intestinale, cu SIBO adesea prezent (1; 2).
Eliminarea SIBO este asociată cu o reducere de 75% a simptomelor la pacienții cu IBS (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12591062).

Exagerarea intestinului subțire sau SIBO este o manifestare a unui dezechilibru al florei.

SIBO este atunci când flora intestinală din intestinul gros migrează în intestinul subțire.

Aceste flore nu sunt destinate intestinului subțire și încep fermentarea componentelor alimentare mult mai devreme decât intenționează organismul.

Pe măsură ce încep fermentarea alimentelor în GI superioară, provoacă balonări semnificative și disconfort - precum și alte simptome. Flora rămâne acolo până când este tratată, deoarece corpul nu are mecanisme de protecție normale pentru a face față excesului de creștere în intestinul subțire.

În timp ce unele tulpini pot fi altfel sănătoase, trebuie totuși să mori de foame sau să ucizi bacteriile pentru a restabili diviziunile bacteriilor prezente în mod normal în intestinul subțire față de intestinul gros.

Motilitatea și digestia fizică sunt, de asemenea, importante. Motilitatea normală va împinge alimentele către intestinul gros mai devreme, astfel încât componentele alimentare să fie descompuse mai târziu în intestinul gros, nu mai devreme în intestinul subțire.

Motilitatea slabă și alimentele nedigerate au componente alimentare lipite prea mult în intestinul subțire - invită acțiunea bacteriilor și a drojdiei. Alimentele alergene, sensibile și intolerante adaugă insultă rănirii cu inflamație directă și indirectă, intestin cu scurgeri și tulpină digestivă.

[Pentru o discuție completă cu privire la motilitate, consultați Ghid de sus la jos pentru motilitatea intestinului]

Deoarece bacteriile folosesc aceste produse secundare de descompunere pentru propriul combustibil - o motilitate redusă favorizează creșterea excesivă a florei în GI superioară - creând SIBO.

Simptomele SIBO includ balonare, gaze, eructare, disconfort abdominal, constipație și/sau diaree, arsuri la stomac, greață, cefalee, oboseală, afecțiuni ale pielii, scaune grase și simptome asociate cu absorbția slabă a anumitor substanțe nutritive, cum ar fi vitamina D, fier, vitamina K sau vitamina B12 pentru a numi câteva.

SIBO poate fi, de asemenea, implicat în activitate tiroidiană scăzută, intoleranță alimentară (ex. Lactoză), calculi biliari, Crohn, sclerodermie, boală celiacă, pancreatită, diverticulită, diabet, fibromialgie, ficat gras nealcoolic, inflamație a rinichilor și a vezicii urinare (cistită interstițială), sindromul picioarelor neliniștite, acnee, rozacee, inflamație esofagiană, colită limfocitară și tulburări ale motilității vezicii biliare (vezi referințele).

Tulburările de anxietate și depresie pot răspunde, de asemenea, la reechilibrarea florei intestinale, ceea ce este uimitor, deoarece 30-40% nu vor răspunde numai la medicație.

În timp ce antibioticele pe bază de rețetă și/sau pe bază de plante sunt utilizate pentru a ajuta la eliminarea SIBO, o dietă elementară de 14 zile este, de asemenea, utilă.

Nu trebuie să aveți IBS, IBD sau SIBO pentru a beneficia de o dietă elementară. Este posibil să aveți doar simptome ușoare din listele de mai sus.

Puteți profita în continuare de avantajele dietetice elementare ca repornirea rapidă a intestinului care implică o dietă elementară pe termen scurt, 3-5 zile

Cum funcționează o dietă elementară

De asemenea, îmbunătățește motilitatea intestinală, extrem de importantă pentru a reduce creșterea excesivă a bug-urilor rele (sau a bug-urilor sănătoase într-un loc greșit). Motilitatea îmbunătățită oferă bacteriilor mai puțin timp pentru a fermenta fibrele și amidonul din intestinul subțire, asigurându-se că avarierea se produce în intestinul gros mai bogat în bacterii.

O dietă elementară are un dublu beneficiu al creșterii motilității - în timp ce nu asigură, de asemenea, fibrele complexe și amidonul cu care se hrănesc bacteriile.

Mai multe indicații și beneficii ale unei diete elementare:

Nutriție anterioară sau postoperatorie gastro-intestinală.
Ajutați la calmarea unui esofag inflamat al cărui țesut este infiltrat cu celule imune (esofagită eozinofilă) - frecvente cu reflux, esofag Barrett și probleme digestive generale.
Stimulați producția de anticorpi și reduceți citokinele inflamatorii
Poate sprijini afecțiunile articulare și ale pielii, cum ar fi artrita reumatoidă, eczemele și dermatita herpetiformă.
Completați absorbția nutrienților
Scădea intestin permeabil
Abordați SIBO coexistente sau alte dezechilibre în amonte în intestin atunci când cineva are colită ulcerativă. Colita ulcerativă singură este mai puțin receptivă.
Mențineți modificări intestinale pozitive înlocuind parțial mâncarea cu shake-uri de pudră elementară în timp ce efectuați modificări dietetice avansate.

Dietele elementare au fost limitate în trecut de gust slab și costuri ridicate.

Acum folosesc Pudră de dietă elementară pentru medic de la Integrative Therapeutics (de asemeneaVersiune fără dextroză) (căutați-l în magazinul nostru și rețineți că dietele elementare ar trebui gestionate profesional). Este un schimbător de joc absolut pentru industrie. Este degustat plăcut în comparație cu pulberile Vivonex și Vivonex Plus utilizate predominant în medii medicale.

Am încercat Vivonex Plus și personal nu am reușit să fac eforturi pentru a finaliza o resetare de 3 sau 5 zile. Am un palat destul de flexibil și încă nu am putut so fac.

De asemenea, am fost foarte motivat la acea vreme - aveam atacuri de panică și suferință digestivă, pe care ulterior am constatat că sunt legate de toxicitatea mucegaiului și a metalelor! Gustul a fost încă un factor de descurajare pentru mine. Acesta este modul în care am întâlnit legăturile dezechilibrului florei cu anxietatea și modul în care o dietă elementară ar putea fi o opțiune - chiar și la doar o resetare de 3-5 zile - așa că mă bucur că există acum o alternativă disponibilă fără să experimentez propriul amestec de casă.