Dieta echilibrată contează - Chelsey Amer Nutrition -%

O dietă echilibrată contează pentru că te ajută să arăți și să te simți cel mai bine. Vă oferă mai multă energie, o bază nutrițională bine rotunjită, rezultate mai bune pentru sănătate, satisfacție față de mâncare și multe altele. Astăzi o descompun și explic DE CE!

O dietă echilibrată este că nu este sexy, dar funcționează!

Jur că ar putea fi esența mea pentru filozofia mea nutrițională și practica de consiliere, deoarece vorbesc despre echilibru toată ziua în fiecare zi.

Dar există un motiv ... o dietă echilibrată contează și chiar funcționează!

În anii mei de dietetician înregistrat, am învățat că echilibrul este cea mai durabilă abordare pentru a simți și a arăta cât mai bine pe termen lung.

Sănătatea ta nu se referă la soluții rapide și la diete de moft. Este vorba de a savura o felie de pâine cu banane caldă și lipicioasă la fel de mult ca o salată delicioasă. Și să vă dați seama cum puteți face ambele lucrări, în timp ce vă simțiți cât mai bine.

Știința dovedește că restricția nu funcționează pe termen lung. Ai doar atâta putere de voință în care poți folosi. Poți rezista atât de mult carbohidraților. Puteți spune „nu mulțumesc” mâncărurilor preferate atât de mult timp.

În cele din urmă, veți spune ce naiba și veți scufunda furculița mai întâi în alimentele preferate.

Știm, de asemenea, în mod inerent, că prea mult lucru bun nu este deloc bun. Nu te vei simți mai bine dacă mănânci doar alimente distractive mai indulgente. În cele din urmă, corpul tău va pofti o formă de legume.

Deci, ceea ce trebuie să ne străduim este acel cuvânt de șapte litere: BALANCE.

O dietă echilibrată contează te ajută să te simți bine și să arăți bine!

Studenții din Programul meu de pregătire nutrițională sunt dovada că adoptarea unei diete și stil de viață mai echilibrate este cheia separării dietelor și în cele din urmă să se simtă încrezători în alegerile lor alimentare.

Lasă-mă să-ți spun despre Kari ...

Kari mânca o dietă destul de sănătoasă când a început să lucreze cu mine. Avea anumite cunoștințe despre nutriție și gravita în mod natural către legume, proteine slabe și fructe, dar nu o mulțime de alți carbohidrați.

Kari avea, de asemenea, un dinte dulce inconsolabil în fiecare seară după cină ... nu putea obține suficientă ciocolată.

Kari și cu mine am început să lucrăm împreună când Kari a fost 8 luni după naștere, pentru că voia (în sfârșit) să se simtă mai bine în hainele ei. De fapt, Kari aproape că a revenit la greutatea ei dinaintea sarcinii ... dar nu avea chef!

În loc să se bazeze pe diete de modă și soluții rapide, cum a făcut-o în trecut, Kari a dorit să învețe o bază nutrițională solidă, astfel încât să modeleze obiceiurile nutritive bune pentru fiica ei.

După doar o săptămână de mâncare regulată a meselor echilibrate, când îi era foame, dintele dulce de noapte al lui Kari a început să se estompeze. Nu-i venea să creadă că de fapt nu vrea ciocolată în unele nopți și (gâfâit) simțea că „ar trebui să o mănânce oricum” din obișnuință. În unele nopți a făcut-o, dar a început să observe că nu i-a plăcut la fel de mult atunci când nu avea chef de asta ... Așa că și-a păstrat desertul de ciocolată pentru când și-a dorit cu adevărat.

Cele câteva seri din fiecare săptămână în care Kari dorea ciocolată, o mânca, o savura mai mult și se simțea mulțumită, știind că o poate mânca oricând dorește.

Deci, ce s-a întâmplat care l-a lovit pe dulceața lui Kari de bordură?

Kari a aflat de ce contează o dietă echilibrată, cum o dietă echilibrată te ajută să te simți bine, cum să creezi mese bine echilibrate și să asculți indicii înnăscute ale foamei corpului ei.

În plus, am muncit din greu pentru a scoate alimente mai îngăduitoare de pe piedestal, astfel încât să nu mai fie considerate „rele”.

Înainte de a lucra împreună, Kari a trecut o lungă perioadă de timp fără să mănânce nimic. Era cinstită la cină și nu mânca multe amidon sau carbohidrați pe parcursul zilei, așa că mesele ei nu erau la fel de satisfăcătoare. Apoi, după cină, i s-a lovit dințul dulce și nu a putut ajunge!

Mâncând mese bine echilibrate, Kari a fost de fapt mulțumit pe tot parcursul zilei. A reușit să rămână energizată pe tot parcursul zilei, să-și echilibreze glicemia, să-și mențină metabolismul ridicat și să se simtă și să arate cât mai bine.

Ce este o dietă echilibrată?

Când mă refer la o dietă echilibrată, mă refer la două aspecte diferite ale echilibrului:

O farfurie echilibrată la mese și gustări
Un echilibru de alimente sănătoase și distractive pentru a rămâne mulțumiți

Să explorăm ambele concepte ...

1. Cum construiești o dietă echilibrată cu mese de umplere?

Pentru a profita de beneficiile unei diete echilibrate, este important să construiți mese echilibrate * de cele mai multe ori *. Îmi place să spun „cel mai adesea ...”

Îi învăț pe clienții mei și pe studenții Programului de instruire nutrițională despre metoda mea PVCF.

PVCF înseamnă proteine, legume, carbohidrați și grăsimi.

Includând toate aceste patru componente la masa, veți fi mai mult mulțumit.

Satisfacția este necesară pentru a opri semnalele de foame și pentru a vă ajuta să mergeți mai departe cu ziua ... nu căutați următoarea soluție de zahăr (care uneori vine doar după cină sub formă de ciocolată!).