Dieta Dukan - 7 Slim

"Dacă dietă după dietă pentru carne slabă, de preferință fiartă, rădăcină de țelină și mănâncă bine cu mine, chiar dacă mănânci prăjitura cu pâine de carne." Da, mâncând găluște și pâine, pizza și burgeri, biscuiți și prăjituri, dar da, prieteni, o dietă! O dietă corectă este! Neasteptat? Această relatare a bărbaților de toate Ziua Recunoștinței se adresează, nutriționistul francez Pierre Dukan. La urma urmei, acest sistem include o mare putere și o astfel de metodă de scădere în greutate a creat destul de extins pentru ca o listă a alimentelor și gusturilor permise să creeze o mulțime de ele. Toate acestea funcționează foarte eficient, rezultă și, mai important, multe alimente delicioase și variate. Dar mai întâi, să aruncăm o privire.

slim

Pentru a începe o dietă

În primul rând, ce trebuie să faceți înainte de a începe Dukan Diet Weight cu acest cont pe site-ul oficial și, în același timp, obțineți un program personalizat cu duratele lor corecte pentru toate etapele.

  1. Nu neglijați sugestiile că veți primi un e-mail. Dacă 55 calculează greutatea potrivită, deci această greutate și efortul necesită potrivirea corectă de 45 de lire sterline.
  2. Vă recomandăm cu siguranță să urmați personalul. În prima etapă a programului se calculează pentru 3 zile, fără reînnoire din proprie inițiativă.

Persoanele cu dietă restricționată cu vârsta sub 18 ani, cu toate acestea, conform ultimelor date, fetele Duke Diet cu vârsta de 17 ani, bărbați, doar 18 ani.

Fazele dietei Dukan

Extras dietă Nutriționistul francez se reduce la cele 4 etape care ar trebui împărțite:

Atac - pentru a începe afacerea dvs. este un mecanism important în toate etapele cu cel mai scurt sistem de slăbire la nivel de sistem.

Apel sau croazieră - scădere primară lungă în greutate prin dietă și apare în timpul unei scene.

Fixarea sau sistemul corpului pentru o tranziție lină la faza de consolidare pentru o nutriție adecvată, pentru atașarea la rezultate și pentru a preveni creșterea în greutate înapoi.

Stabilizarea imaginii - etapa în care s-a propus păstrarea duratei de viață a stick-ului, a rezultatelor obținute.

Mod nemodificat estimat pentru toate fazele de băut cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

Prima etapă - Atac

Acest lucru poate funcționa ca cel mai scurt și mai eficient furnizează și Metabolism Diet toate fazele primelor rezultate obținute într-o perioadă scurtă de timp. Acest principiu se bazează pe eliminarea alimentelor proteice cu carbohidrați și grăsimi, care minimizează consumul de timp numai pentru alimente. Această fază - 2 până la 7 zile.

Atacul obligatoriu de scenă este de 1,5 linguri de tărâțe de ovăz consumul zilnic al cantității.

Faza de atac include următoarele produse sunt permise:

  • Carne de vită și toate părțile, cu excepția blugilor;
  • Vițel;
  • Carne de cal;
  • Iepure;
  • Maruntaie, limba de vita, ficat de vita.

În timpul fazei de atac, carnea de porc și mielul interzise

Lăsați și orice pasăre, rață și gâscă:

  • Pui și ficat de pui, stomacuri;
  • Curcan;
  • Păsări de Guineea;
  • Prepeliţă;
  • Potârniche

Există orice restricție pentru aceste produse. Să chiar macrou de pește gras, somon, sardine etc. În plus, această categorie este dată:

  • Conserve de pește, doar nu neapărat în suc propriu;
  • Pește afumat;
  • Baston de Capricorn.

Așa cum este, pește, fructe de mare, inclusiv, fără excepție:

  • Crevetă;
  • Calamari;
  • Midii;
  • Capricorn, raci, homar;
  • Stridii etc.

Cele mai de bază reguli atunci când alegeți șuncă:

  1. Grăsimea produsului 100 g nu trebuie să depășească 4%;
  2. Trebuie să fie o șuncă, pui sau curcan.

Ouă și produse lactate

  • Permisiunea de ouă (pui, prepeliță) trebuie consumată sub orice formă - fiert, omletă sau prăjită, cel mai important, utilizarea ouălor prăjite antiaderente Gătiți tigaia și adăugați ulei (pentru prăjire, utilizați 1 picătură de ulei).

Dacă aveți niveluri ridicate de colesterol din sânge, atunci trebuie să vă limitați aportul de gălbenuș de ou la 3-4 săptămâni. Proteinele pot fi consumate în cantități nelimitate de.

  • Lapte și produse lactate 0% -oh grăsime - iaurt, granule de brânză de vaci, brânză moale, iaurt, lapte etc. regula cardinală ca parte a acestui produs nu ar trebui să conțină zahăr.

A doua etapă - Arda

Este că această fază se adaugă la meniu, diverse legume și ierburi. Scena principală a regulii - zile alternative de proteine ​​pure pe zi, proteine ​​și legume.

Intercalează schema fără comentarii pentru toată lumea: 1/1, 2/2, 5/5 și chiar. Ultima și cea mai dificilă opțiune este destul de grea pentru un corp, toate recomandate. Duke a venit în sinea lui încet, în opinia celui mai perfect și la fel de plictisitor Schema b - BO Ziua 1, deci 1/1 Ayse, 1 zi SB.

Scena și permisă alternarea în cantități foarte mari pentru utilizare ca legume alimentare:

  • Castravete;
  • Roșii;
  • Piper bulgaresc;
  • Ridiche;
  • Varză (tot felul);
  • Fasole de sparanghel;
  • Primăvară;
  • Spanac;
  • Ciuperci;
  • Fiecare salată de păr;
  • Vânătă;
  • Dovlecei și dovlecei.