Dieta Doveză; Food Insight

dieta

Ahh, februarie. Luna oficială a inimilor de bomboane, a vremii cenușii (cel puțin în DC) și a obține realitate despre obiectivele de sănătate. Optimismul roz al rezoluției dietei de Anul Nou a dispărut și a venit timpul să fim puțin mai realiști. Poate că curățenia de trei zile a durat aproximativ șase ore (credeți-mă, am fost acolo ...) sau poate „Întregul 30” a fost mai degrabă un „Întreg 7.” Indiferent de cât de gravă este criza voinței tale sau de cât de epic ai căzut de pe vagon, nu este momentul să te bati. În schimb, să ne uităm la patru moduri de a ne alimenta dietele. Aceste sfaturi vă vor oferi rezultate mai durabile decât orice curățare ... și sunt infinit mai distractive:

1. Puneți capetele și îndreptați-vă

Primul pas al protejării dietei este de a opri mofturile pe urmele lor. În zilele noastre se pare că există un nou mod de dietă născut în fiecare minut. Într-o săptămână este Keto, iar în următoarea este o nouă super-curățare. Deși aceste încercări de „biohacking” pot avea toate formele și dimensiunile, ele au de obicei câteva lucruri în comun ... inclusiv revendicări mari, nedovedite. Vedeți o dietă care promite remedieri rapide la problemele de sănătate sau pierderea rapidă în greutate? Abordați-vă cu prudență. Chiar dacă un plan de dietă vă ajută să slăbiți rapid, este posibil să nu fiți sănătos sau fezabil să vă susțineți pe termen lung.

2. Respectați-vă indicii interni

În loc să vă revizuiți complet dieta, hotărâți-vă să vă cunoașteți foamea internă și indicii de plinătate. Folosirea unei scale de foame vă poate ajuta să diferențiați foamea reală de plictiseală sau stres. De asemenea, puteți utiliza cântarul pentru a vă clasifica plenitudinea în timpul mesei, astfel încât să puteți termina atunci când sunteți mulțumit și să evitați acel sentiment inconfortabil, suprasolicitat.