Dieta dependenților de carbohidrați
Dieta dependenților de carbohidrați se bazează pe teoria că mulți oameni au un răspuns exagerat al insulinei la carbohidrați, ceea ce creează o dependență de ei.
Tip - Dieta controlată cu carbohidrați
Sunt necesare produse speciale? - Nu
Este posibil să mănânci afară? - da
Planul este prietenos cu familia? - da
Trebuie să cumperi o carte? - da
Este dieta ușor de întreținut? - Nu
Deci, cum funcționează.
Dieta dependenților de carbohidrați este o modificare a altor programe de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins. Autorii săi susțin că 75% dintre noi sunt sensibili la carbohidrați. Acest lucru creează un răspuns exagerat al insulinei la aportul de carbohidrați, ducând la foamete și pofte după consum.
În loc să limiteze complet carbohidrații la cetoză - ca în dieta Atkins și în alte planuri de dietă - acest plan recomandă limitarea consumului de carbohidrați la o oră în fiecare zi pentru a echilibra răspunsurile la insulină. Programul recomandă ca două din trei mese în fiecare zi să nu conțină carbohidrați. Acestea se numesc mese „complementare”.
Spre deosebire de alte diete controlate de carbohidrați, care pot duce la pofta de carbohidrați, dieta dependenților de carbohidrați permite o masă de „recompensă” în fiecare zi. La această masă, pot fi consumate orice alimente, inclusiv carbohidrați, atât timp cât fac parte dintr-o masă echilibrată și sunt consumate într-o perioadă de o oră.
Dieta dependenților de carbohidrați este oarecum complicată, deoarece este împărțită într-un plan de intrare și patru diete diferite. Toată lumea care folosește dieta folosește planul de intrare și apoi, odată finalizat, stabiliți dacă veți urma planul A, B, C sau D, în funcție de cât de mult ați pierdut și dacă doriți sau nu să pierdeți mai mult.