Dieta de resetare a corpului Este ceea ce aveți nevoie pentru a slăbi TipTar

Creat de Harley Pasternak, un antrenor personal al celebrităților, Body Reset Diet este un program de 15 zile care promite să „stimuleze metabolismul, să piardă grăsime și să arunce câteva kilograme”.

Dieta este concepută pentru a vă „reseta” corpul și pentru a vă oferi un impuls de scădere în greutate. Pasternak încearcă să ofere soluții prin dieta sa pentru a afla de ce alte diete eșuează.

„Regulile” dietetice includ:

• Mănâncă de cinci ori pe zi pentru a-ți accelera metabolismul.
• Respectați criteriile nutriționale specifice pentru fiecare masă.
• Creați fiecare masă în jurul acelorași categorii de ingrediente.
• Pregătiți fiecare masă în cinci minute.

Dieta de recuperare a corpului durează 15 zile, care este împărțită în trei faze, cu o durată de cinci zile fiecare.

Prima faza

În timpul fazei unu (zilele unu până la cinci), shake-urile sunt consumate de trei ori pe zi, împreună cu două gustări. Mesele sunt structurate astfel încât să aibă un volum ridicat, așa că încă mai simți că mănânci multă mâncare atunci când, de fapt, numărul de calorii este mai aproape de 1.200 pe zi.

Antrenamentele precum CrossFit sunt descurajate în prima fază. În schimb, ar trebui să urmărești să parcurgi 10.000 de pași în fiecare zi.

Faza a doua

În faza a doua (zilele șase până la 10), continuați să mâncați de cinci ori pe zi. Singura mare schimbare este că reduceți numărul de shake-uri de la trei la două pe zi și adăugați în schimb o masă solidă. Prin urmare, mesele dvs. includ două shake-uri, o masă sănătoasă și întreagă și două gustări între mese în fiecare zi.

Exercițiile riguroase sunt încă descurajate, dar pe lângă pașii zilnici, se adaugă un program de antrenament de rezistență de 5 minute, care va fi finalizat de trei ori pe săptămână.

Faza a treia

În această fază (zilele 11-15), continuați modelul reducând din nou numărul de shake-uri. Acum vă veți bucura de un shake pe zi, împreună cu două mese și două gustări.

Exercițiul crește din nou. Scopul continuă să fie de 10.000 de pași pe zi și de a face rutine de 5 minute care cresc de cinci ori pe săptămână.

Ce se poate mânca în dietă?

Mâncare permisă

• Cereale integrale
• Fruct bogat în fibre (fructe de pădure, mere, kiwi, portocale)
• Legume
• Nuci si seminte
• Produse lactate fără grăsimi
• Albușuri de ou
• Pește, carne slabă și carne de pasăre

Alimente de evitat

• Alcool
• Bauturi zaharoase
• Mancare prajita
• Bomboane
• Carne bogată în grăsimi
• Sandvișuri foarte procesate (chipsuri, majoritatea cookie-urilor etc.)
• Cereale rafinate

---