Dieta de reîncărcare a carbohidraților pentru persoanele cu dificultăți ridicate care doresc să adauge mușchi și forță

dieta

Pentru toți frații și surorile mele fier de fier interesate să mărească masa musculară și să reducă la minimum creșterea grăsimii, acest articol este pentru dvs. Conceptul de reîncărcare a carbohidraților este destul de simplu - te trezești și consumi cofeină, proteine ​​bogate, conținut ridicat de grăsimi și mănânci carbohidrați fără/puțini până după antrenamentul de după-amiază/seară. După acest antrenament puteți începe să consumați mese până la culcare cu alimente bogate în proteine, carbohidrați și alimente cu conținut scăzut/lipsit de grăsimi.

Pentru mulți oameni care doresc să crească masa musculară, consumul de cerințe calorice în fereastra tradițională de post intermitent de 8 ore poate fi extrem de dificil. Principiul reîncărcării carbohidraților pentru hardgainers (prezentat mai jos) nu respectă un protocol strict de post intermitent, ci mai degrabă încorporează perioade de sub și supra-alimentație, ciclul macronutrienților și suplimentarea la: