Dieta de meditație - Dietele alternative

Cu toate acestea, puteți schimba toate acestea printr-o tehnică simplă pe care eu o numesc Meditație Dietetică - sau DM. Vă voi arăta cum DM vă poate programa subconștientul pentru succes și vă poate ajuta să slăbiți. Iar dieta reală pe care ți-o dau - Dieta de meditație - este sănătoasă din punct de vedere nutrițional. Este plin de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău - totul cu 1.400 de calorii pe zi .

dietele

Jurnalul DM

Când începeți dieta, trebuie să păstrați un jurnal al obiceiurilor alimentare zilnice. Se poate potrivi pe o foaie de hârtie de 8 1/2/11 inci pe care o pliați și o puneți în buzunar sau în geantă. Spațiul ar trebui să fie împărțit în cinci coloane, câte una pentru fiecare intrare zilnică:

1) Timp: Când ai mâncat fiecare masă?

2) Tipul de mâncare sau băutură: ce ați avut la fiecare masă și cât de mult?

3) Locul: Unde ai mâncat?

4) Companie: Ai mâncat singur? Dacă nu, cu cine?

5) Sentimentul tău interior: Erai plictisit, obosit, tulburat, frustrat (sexual sau altfel) sau deprimat?

După câteva zile, puteți vedea un model care apare în timp ce priviți coloanele. Acest lucru va arăta cum și de ce aveți probleme să vă mențineți dieta. Și odată ce știți care este problema, puteți găsi o soluție.

Timp liber pentru DM

Iată rutina DM pe care o faci timp de 10 minute în fiecare dimineață când te ridici și în fiecare seară puțin înainte de cină. O puteți face și la prânz, dacă mâncați singur acasă sau în birou.