Dieta de lapte de 4 săptămâni pentru pierderea în greutate Fapte organice
de John Staughton (BASc, BFA) ultima actualizare - 24 iulie 2020 ✓ Bazat pe dovezi
Mulți oameni au vorbit recent despre utilizarea unei diete cu lapte pentru scăderea în greutate, dar înainte de a adera la o dietă nouă și neobișnuită, este important să înțelegeți ce beneficii ar putea avea, precum și riscurile potențiale.
Ce este o dietă cu lapte?
O dietă cu lapte poate lua o serie de forme, dar în esență, este o dietă în care se consumă doar lapte pentru o perioadă extinsă de timp - zile sau săptămâni - fără niciun alt tip de mâncare. În unele cazuri, dieta cu lapte constă în consumul a doar 4 litri de lapte pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 1.000 de calorii. Având în vedere că aportul zilnic de calorii ar trebui să fie de aproximativ două ori mai mare, această dietă este evident destul de extremă. Scăderea în greutate este obiectivul final pentru majoritatea persoanelor care urmează o dietă cu lapte, dar este posibilă și îmbunătățirea altor aspecte ale sănătății dumneavoastră.
Dieta cu lapte implică consumul de lapte doar săptămâni fără alte tipuri de alimente. Credit foto: Shutterstock
Pentru cei care nu doresc să renunțe complet la toate celelalte alimente, cu excepția laptelui, simpla creștere a aportului zilnic de lapte poate avea efecte notabile asupra sănătății, datorită nivelurilor ridicate de minerale, vitamine și ingrediente active găsite în această băutură comună. .
Cum funcționează o dietă cu lapte?
Dacă sunteți interesat să începeți o dietă cu lapte, majoritatea experților nu ar recomanda eliminarea completă a alimentelor din dieta dumneavoastră. Deficitul de calorii extreme în fiecare zi poate duce la pierderea rapidă în greutate, dar ar fi, de asemenea, periculos pentru sănătatea dumneavoastră și, aproape sigur, ar duce la anumite deficiențe de nutrienți, precum și la o lipsă completă de fibre. În schimb, un tip de dietă cu lapte mai accesibil constă în consumul a 2-3 pahare de lapte pe zi, împreună cu o dietă foarte ușoară și atent monitorizată.