Dieta de detoxifiere naturală pentru o piele mai bună

Detoxificați și obțineți o piele mai bună! Pielea noastră este cel mai mare organ al corpului. Poluanții din mediu și toxinele din dieta noastră pot provoca tenul nostru de suferit. Fără fret! Începeți prin introducerea unei diete de detoxifiere în rutina dumneavoastră. Detoxifierea îmbunătățește bunăstarea generală, pielea și are multe beneficii pentru sănătate. Poate părea descurajant, dar câteva mici modificări ale dietei noastre pot îmbunătăți foarte mult aspectul și senzația pielii noastre.

dieta

1. Tăiați din nou zahărul rafinat.

Consumul prea mult de zahăr rafinat determină o reacție numită glicație (un proces în care zahărul din fluxul nostru sanguin se atașează de moleculele de proteine ​​și formează molecule dăunătoare numite produse finale avansate de glicație) care dăunează proteinelor din jur, precum colagenul și elastina, care ne mențin pielea fermă și elastic. Câteva sfaturi pentru a ajuta la reducerea aportului:

  • Limitați zahărul adăugat în dieta dumneavoastră. Potrivit American Heart Association, cantitatea maximă de zaharuri adăugate pe care o putem lua pe zi este de 100 de calorii (aproximativ 6 lingurițe) pentru femei și de 150 de calorii (aproximativ 9 lingurițe) pentru bărbați. Desigur, încercați să mâncați mai puțin decât acesta.
  • Fiți atenți la zaharurile care se ascund în alimentele gata consumate. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru descompunerea zahărului, ținând cont de faptul că 4g echivalează cu 1 linguriță de zahăr.
  • Evitați produsele care conțin sirop de porumb bogat în fructoză, care este popular în băuturile răcoritoare, băuturile aromate, pâinile ambalate, biscuiții și alte gustări.