Cum să tăiați caloriile de la mâncare, luând aceste alegeri atunci când comandați - Irish Mirror
O cincime dintre noi avem o masă de luat masa cel puțin o dată pe săptămână, dar prea multe grăsimi, saturați și sare pot face ravagii cu sănătatea noastră, așa că urmați aceste sfaturi de top pentru o masă mai hrănitoare
- 15:42, 19 MAR 2017
- Actualizat la 17:47, 19 MAR 2017
Curry, fish and chips, chinezesc. mâncărurile de luat masa au fost în mod tradițional o delicatese de weekend - timpul pentru a rămâne în afara bucătăriei, a vă relaxa și a vă răsfăța cu masa noastră preferată.
Dar noi cercetări arată că se strecură rapid și în planurile noastre alimentare săptămânale.
Un sondaj realizat de 2.000 de persoane, realizat de DW Fitness, arată că aproape unul din 10 dintre noi face comenzi într-o seară de luni și la fel de mulți fac același lucru într-o zi de joi.
De asemenea, este un obicei obișnuit - o cincime are o masă de luat masa o dată pe săptămână, cu o cheltuială medie de 9,75 lire sterline pe persoană - asta înseamnă 507 lire sterline pe an.
Însă nu doar portofelele noastre sunt cele care se prăbușesc. Prea multe mâncăruri de luat masa înseamnă adesea că talia noastră începe să sufere, datorită supradozajului de calorii.
Consumul în mod regulat de prea multe grăsimi, saturați și sare - toate obișnuite în preparatele de luat masa - poate, de asemenea, face ravagii cu sănătatea noastră pe termen lung.
Așa că nutriționista Juliette Kellow a venit în ajutor. Aici ea dezvăluie cele mai bune - și cele mai rele - alegeri de făcut atunci când comanzi în ...
Citeste mai mult
Articole similare
CHINEZ
Un imens 35% dintre noi aleg chineza - ceea ce îl face să fie mâncarea noastră preferată.
Rața crocantă, chow mein, dulce și acru, rulourile de primăvară și orezul prăjit sunt cele mai probabil.
Ia-l!
Pentru început, alegeți frigărui de pui satay - puiul este de obicei la grătar și vine cu bucăți de castraveți. Sau optați pentru găluște aburite - doar 40 de calorii fiecare.
Supele sunt o alegere de umplere. Soiurile clare conțin cele mai puține calorii - acrișorul are doar 80. Dar chiar și supa de crab sau de pui și porumb dulce se ridică la 170 de calorii.
Alegeți felurile principale preparate cu carne de vită, pui sau creveți (care nu sunt aluate sau prăjite). O porție de carne de vită cu ardei verzi și sos de fasole neagră are 410 calorii, în timp ce creveții Szechuan cu legume conțin 300.
Chow mein-ul pe bază de tăiței este bun pentru controlul porțiilor - este doar o cutie de alimente. Studiile arată că cu cât ne confruntăm cu mai multe alimente, cu atât mâncăm mai mult.
Folosește bețișoarele pentru a te încetini - astfel corpul tău va avea mai mult timp să recunoască când ești plin.