Dieta de detoxifiere de 10 zile folosind postul intermitent
Postul intermitent 101
Am citit multe despre postul intermitent. Întotdeauna l-am privit ca pe o dietă moft. În plus, nu m-am gândit niciodată că voi avea succes. Dar apoi, în studiile de nutriție de masterat, am dat peste câteva studii convingătoare în favoarea acestuia. Așa că, ca de obicei, m-am transformat într-un cobai uman și am decis să încerc 10 zile. Înainte de a vă spune ce s-a întâmplat, permiteți-mi să vă dau o declinare a responsabilității ... când aud post mă gândesc la „foamete” și nu voi încerca niciodată un plan care necesită vreo formă de foamete. Nu cred în dietele extreme. Cred în sănătate și să fiu cel mai bun tu la fiecare greutate.
De ce am încercat postul intermitent
De fapt, am fost atras de acest plan din motivul opus. S-a simțit ca o soluție pentru a NU dieta. Știu că mă aflu într-un moment din viața mea în care nu mă descurc să-mi fac dieta. Urăsc gătitul. Nu am timp să mă duc la sală în fiecare zi. Vreau să mă distrug de sărbători. Pot face alegeri sănătoase, dar dacă am timp liber vreau să mă așez pe canapeaua acoperită în pătura mea ponderată. Trebuie să lucrez și să am grijă de fiica mea și să donez zilnic la Fondul de ajutorare în caz de dezastre Pismo Beach, așa că, sincer, nu am spațiul pentru cap sau dorința de a fi perfect.
Prin urmare ... dacă voi încerca ceva ... va fi ceva ce am stabilit că este realizabil și ceva ce pot susține în viața mea ... o perioadă de a nu mânca s-a simțit ca un lucru minunat pentru a da o încercare ...
Ce s-a întâmplat când am încercat postul intermitent.
Lasă-mă să încep cu vestea bună ... Mă simt uimitor. Probabil este prima dată când scara se mută aproape de un an. Și, voi continua să fac asta.
Iată ce am făcut, știu că există diferite abordări. Am ales să postesc zilnic 12 ore. De câte ori nu mai mănânc noaptea, așteptam 12 ore sau mai mult pentru a mânca din nou a doua zi dimineață. Am învățat repede că trebuie să încep să postesc devreme noaptea, pentru că ies pe ușă să lucrez devreme și îmi doresc latte-ul imediat. Și întrucât laptele meu are calorii, rupe repede. Încetarea de a mânca devreme s-a dovedit a fi cea mai provocatoare pentru mine, deoarece sunt o galantă uriașă cu gustări. Mănânc, dar apoi îmi place să gust până la culcare. Îmi place să mănânc cereale uscate sau biscuiți pentru animale sau ciocolată neagră în timp ce mă uit la televizor ... așa că nu numai că nu-i ofeream corpului meu mai mult de 9 ore de post ... Probabil că luam 400 de calorii în plus pe noapte după cină. Acest experiment m-a ajutat să lovesc acel obicei și să nu mint ... nu a fost atât de dificil pe cât mi-am imaginat, de aceea intenționez să continui.