Ghid pentru pierderea greutății bebelușului rapid 2020, după pierderea în greutate

Creșterea în greutate a bebelușului în timpul și după sarcină este aproape inevitabilă. Majoritatea femeilor câștigă de obicei câteva kilograme după naștere și un număr considerabil de femei păstrează încă greutatea suplimentară a bebelușului (peste 11 kilograme) peste un an după naștere. Acest lucru face ca unele femei să fie din ce în ce mai anxioase și îngrijorate de pierderea în greutate a bebelușului.

Unii caută cum să slăbească în mod natural după sarcină. Experții spun că o femeie adaugă în mod natural în medie 2,5 până la 5 kilograme după naștere.

Acest extra gras se datorează greutății placentei, lichidului amniotic, țesutului mamar, uterului și volumului crescut de sânge în timpul sarcinii.

În timp ce anumite persoane pot căuta pierderea rapidă în greutate după sarcină, este pertinent să luăm în considerare cea mai bună metodă care se potrivește tipului de corp, în special pentru a pierde în greutate după bebelușul numărul 2.

DE CE TREBUIE SĂ PIERDEȚI GREUTATEA BABELULUI?

Aproape fiecare femeie își dorește să se încadreze în blugii sau hainele ei vechi atunci când bebelușul ajunge fără să-și facă griji pentru greutatea suplimentară.

Motivele lor sunt în mare parte legate de imaginea corpului, dar alți factori de sănătate sunt un motiv bun pentru a lua în considerare pierderea în greutate a bebelușului.

Greutatea post-partum crește riscul de dezvoltare a unei femei conditii de sanatate precum diabetul și bolile de inimă. De asemenea, dacă o femeie decide să rămână însărcinată din nou, menținând în același timp greutatea anterioară a bebelușului, aceasta se poate acumula într-o creștere în greutate mai mare și poate avea un impact negativ asupra ei sănătate și cea a copilului ei nenăscut.

Deci imaginea corpului deoparte, este relevant ca femeile să renunțe la greutatea bebelușului pentru o viață mai sănătoasă. Deci, care este cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate după ce ai avut un copil?

CUM POȚI PIERDE GRĂDITEA BĂBĂTILOR RAPID?

Pierderea greutății bebelușului după naștere poate fi o mare luptă, chiar și atunci când lucrați cu o cronologie de pierdere în greutate postpartum.

Nu cu noua ta rutină ocupată, care este ocupată cu îngrijirea bebelușului. Abia poți să dormi suficient și viața ta se simte ca un roller coaster constant, „deci cum îți faci timp chiar să te concentrezi asupra pierderii în greutate a bebelușului? ”Puteți întreba.

Adevărul este că poți pierde în greutate foarte repede dacă anterior ți-ai monitorizat greutatea în timpul sarcinii.

A rămâne bine în greutatea recomandată în timpul sarcinii joacă un rol vital în cât de repede pierzi în greutate după naștere.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un eveniment natural, dar este imperativ să știi cât de mult creșterea în greutate este considerată sănătoasă pentru tine și copilul tău nenăscut.

Institutul de medicină al SUA (IOM) recomandă femeilor însărcinate să respecte anumite limite de greutate pe baza indicelui de masă corporală (IMC).

Puteți utiliza un calculator IMC pentru a vă calcula greutatea standard. Recomandările conform institutului sunt enumerate mai jos:

Femeile cu un IMC mai mic de 18,5 (subponderal) ar trebui să se străduiască să câștige 28 până la 40 de kilograme
Femeile cu un IMC normal între 18,5 și 24,9 ar trebui să se străduiască să câștige între 25 și 35 de kilograme
Femeile cu un IMC de 25 și 29,9 (supraponderal) ar trebui să se străduiască să câștige între 15 și 25 de kilograme
Femeile cu un IMC mai mare de 30 (obezi) ar trebui să se străduiască să câștige între 11 și 20 de kilograme

Respectarea acestor limite de greutate în legătură cu IMC-ul dvs. Vă poate ajuta să pierdeți rapid greutatea post-partum. Alți factori, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, sunt, de asemenea, esențiale pentru a pierde în greutate bebelușului. În această notă, iată câteva sfaturi despre cum să rămâneți pe partea sănătoasă a scalei de greutate după naștere.

ȚINEȚI-VĂ PE DIETĂ

Este o idee proastă să începeți să urmați diete imediat după naștere. Nu trebuie să vă concentrați asupra pierderii în greutate imediat după naștere, deoarece șansele sunt că veți pierde cea mai mare parte din greutate din sarcină, adică greutatea bebelușului, a placentei și a lichidului amniotic.

De asemenea, este posibil să pierdeți în greutate cauzat de excesul de lichid în timpul sarcinii la câteva săptămâni după naștere. Oferă-i corpului tău timp să renunțe în mod natural la această greutate înainte de a începe un regim de slăbire.

Este recomandat să renunțați la dietă până când bebelușul dvs. are șase săptămâni sau mai mult. În loc să ții dietă, încearcă să consumi o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, pentru a te ajuta să îți revii rapid din efectele naturale ale nașterii.

STABILIȚI O ȚINTĂ REZONABILĂ PIERDERII DE GREUTATE

Pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede, ar trebui să vă stabiliți o țintă. Dar, indiferent de rezultatul stabilit de dvs., nu ar trebui să pierdeți mai mult de o lire pe săptămână.

Se estimează că o femeie poate pierde o cantitate bună de greutate în decurs de șase luni, dar ar trebui să rețineți că corpul fiecărei femei este diferit și nu toate femeile vor putea pierde greutatea bebelușului în termen de șase luni de la naștere.

Unele femei pot dura mai mult. Cu toate acestea, experții consideră că 12 luni este perioada maximă de timp pentru ca o femeie să piardă creșterea în greutate indusă de sarcină. Femeile care nu pierd în greutate după un an de naștere rezistă risc de a-și păstra greutatea post-partum.

Porniți o dietă postpartum

Importanța unei diete bune în pierderea în greutate a bebelușului nu poate fi suprasolicitată. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți să nu începeți să urmați diete imediat după naștere.

Acordați-i corpului o perioadă de 4-6 săptămâni înainte de a începe o dietă. De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă oferi permisiunea profesională de a începe o dietă post-bebeluș.

Dieta dvs. ar trebui să fie săracă în zahăr și carbohidrați rafinați, consumul de alimente prea multe cu zahăr vă poate reduce glicemia, ceea ce înseamnă că veți începe să aveți pofte inutile și veți mânca mai multe alimente.