Frecvența mea cardiacă Cathe Friedrich Fitness Forumuri
creat de Dumnezeu
Catleta
Tocmai mi-am primit monitorul de ritm cardiac și în această dimineață am făcut primul meu antrenament cu el pornit. Mi-am dat seama că ritmul cardiac maxim este de aproximativ 180 (folosind 2 teste pentru a-mi da seama). Am decis să setez ceasul să emită un semnal sonor când merg mai jos/mai sus decât Zona 3 (126-144 pentru mine). Am decis să nu fac un antrenament Cathe primul lucru dimineața . ȘTIU că aș fi depășit Zona 3. Deci, am făcut un videoclip numit Oxycise. Este practic exerciții de respirație împreună cu exerciții izometrice. Oricum, la sfârșitul antrenamentului, iată ce a spus:
Timp: 15 min.
Timp în zonă: 9,16 min.
HR mediu: 126
Vârf HR: 155
Calorii arse: 194
Asta mi se pare foarte bine! Dacă pot arde 194 de cal în 15 min. Pun pariu că pot arde MULTE în timpul unui DVD Cathe! Nu știam dacă aș putea să-mi mențin ritmul cardiac acolo sus (și a scăzut în timpul exercițiilor de podea întinsă și puțin mai sus în timpul trecerii aeriene). Oricum, m-am gândit doar să-mi împărtășesc entuziasmul de a folosi în cele din urmă un monitor de ritm cardiac!
Netta
Catleta
Am folosit un HRM la antrenamentele mele Spinerval. Acestea au fost statisticile de la ultimul meu antrenament:
Antrenament: Spinervals (Lean & Mean)
Timp: 52 min.
Timp în zonă: 32 min. (zona 147/112)
HR mediu: 120
Vârf HR: Nu aveți această opțiune, dar cred că am atins 150
Calorii arse: 217
Waaahhh! Ai ars ceva mai puține calorii decât mine și am lucrat 52 de minute spre deosebire de cele 15 minute ale tale. Ce-i cu aia. Am 47, 5'2 "și 120 lbs. Nu sunt corect, zic.
Sunt întotdeauna uimit de numărul mare de calorii al unor postere. Simt că și eu lucrez destul de mult.
atiman
Catleta
Cred că pare foarte mare pe baza statisticilor și a inimii tale.
truton
Catleta
Fit_mommy
Catleta
Cu cât faceți un anumit tip de antrenament, cu atât veți arde mai puține calorii făcând acest lucru, deoarece corpul dumneavoastră devine din ce în ce mai eficient în timpul exercițiului. Acesta este motivul pentru care este întotdeauna sugerat să vă schimbați rutina la fiecare 4-6 săptămâni pentru a vă menține corpul ghicit și pentru a menține caloriile arse mai sus.
De asemenea, în general, cu cât ești mai potrivit, cu atât vei arde mai puține calorii.
creat de Dumnezeu
Catleta
Da, am crezut că mi se pare foarte mare [bineînțeles că nu mă plâng! ] Mi-am luat ritmul cardiac de odihnă în această dimineață înainte de exercițiu și a fost în jur de 70-88, așa că, evident, nu sunt atât de potrivit ca mulți dintre voi (dar lucrez la asta!) Poate că a fost genul de antrenament pe care l-am făcut? Pe site-ul videoclipurilor (www.oxycise.com) am găsit acest lucru:
"Studiile efectuate la mai multe universități au explorat cheltuielile calorice și consumul de oxigen al Oxycise! Într-un studiu, echipamentele de analiză a gazelor au fost utilizate pentru a măsura costul caloric al Oxycise! Și pentru a compara Oxycise! Cu o formă tradițională de exercițiu, și anume o bicicletă staționară Acest studiu nu a explorat toate ramificațiile programului Oxycise! Dar a fost destinat să indice dacă cheltuielile calorice și consumul de oxigen au fost comparabile cu exercițiile pe o bicicletă staționară. Rezultatele au fost dramatice! Oxycise! S-a constatat că crește rata metabolică la aproximativ de patru ori rata de repaus. În plus față de costul caloric al Oxycise! a fost cu 140% mai mare decât pedalarea unei biciclete staționare descărcate. "
Îl voi testa din nou în această după-amiază, când intenționez să fac KPC-ul lui Cathe și vă voi anunța!
CDPotier
Catleta
De asemenea, sunt de acord că arderea caloriilor pare destul de mare. Am făcut o cursă de patruzeci de minute aseară și am F4 HRM care nu îmi stochează antrenamentele. Cu toate acestea, îmi amintesc acest lucru:
16 minute în fugă
HR-ul meu era de 157 și am ars 140 de calorii. Am crezut că arderea caloriilor este destul de bună. Am 5'2 "înălțime și cântăresc 135.
câini2păsări
Catleta
Sunt atât de impresionat de ritmul cardiac scăzut! Fac antrenamente Spinervals foarte mult iarna (iubesc/urăsc antrenorul Troy!) Și HR-ul meu mediu este mult mai mare. Am o frecvență cardiacă ridicată oricum (dar odihna este de aproximativ 60 și HR-ul meu se recuperează rapid, ceea ce se spune că este bun), dar pe Spinervals și orice alte antrenamente de intensitate ridicată (IMAX 2 etc.), ritmul cardiac meu intră în anii 180 și în anii 190 . Am călătorit afară în această dimineață cu vânturi de 18 mph (BLECH.) Și HR-ul meu a fost tot la mijlocul anilor 170 (cu excepția dealurilor și apoi a ajuns la 191 la cel mai înalt nivel). Aceasta este HR-ul meu mediu în toate plimbările mele chiar și în timpul sezonului (cu excepția faptului că fără vânt viteza mea este puțin mai bună!). Mi-aș dori să fie mai mic. Sunt ciclist de aproximativ 4 sau 5 ani acum și înainte am fost alergător timp de 20 de ani (am 43 de ani). Deci știu că sunt într-o formă cardiovasculară bună. Ori de câte ori merg cu alte persoane, HR-ul meu este de obicei cu aproximativ 20-30 de bătăi mai mare decât oricine altcineva. Norocos! Nu am nici o idee despre câte calorii ard, dar sper că este mai mult decât altele ale căror resurse umane sunt mai mici. Hehehe.
„Până când cineva a iubit un animal, o parte din sufletul său rămâne neatinsă”. - Anatole France