Un ghid pentru prebiotice și probiotice pentru pierderea în greutate Hello Glow
de Stephanie Rome · Revizuită medical de: Dr. Amy Shah, MD.,
137 · 31 mai 2017 · Actualizat 3 martie 2020 · Postarea poate conține linkuri afiliate.
De obicei, atunci când oamenii vorbesc despre pierderea în greutate, își concentrează atenția asupra macronutrienților: proteine, grăsimi și carbohidrați. Dietele populare implică, în general, tăierea sau reducerea unuia dintre acestea (adică carbohidrați sau grăsimi) în timp ce crește altul (adică proteine). Adevărul este că, atunci când vine vorba de a pierde în greutate, se întâmplă mult mai mult în ceea ce privește alimentele pe care le consumăm decât pur și simplu macronutrienți.
Ceea ce lipsesc aceste diete de modă este importanța critică a microbiomului - un subiect al multor cercetări emergente! Microbiomul nostru, cei 100 de trilioane de microbi care trăiesc în intestinele noastre, joacă un rol masiv în a determina dacă suntem supraponderali, subțiri sau undeva între.
Probabil că te gândești la ce? Transplant de fecale?! Este dezgustător! De acord. Dar funcționează - nu numai la șoareci, ci și la oameni.
Într-un studiu recent efectuat pe oameni, s-a efectuat un transplant fecal luând microbiota fecală de la un individ sănătos și slab și transplantându-l într-o persoană cu probleme de greutate, inimă, circulator și zahăr din sânge, iar cercetătorii au descoperit îmbunătățiri semnificative în sănătatea destinatarul. Aceste descoperiri sunt doar tipul aisbergului.
Potrivit lui Chris Kresser, acupuncturist autorizat și practicant de medicină integrativă, un intestin sănătos este cheia ascunsă a pierderii în greutate. „Compoziția organismelor care trăiesc în intestinul dvs. determină - într-o anumită măsură, cel puțin - modul în care corpul dumneavoastră stochează alimentele pe care le consumați, cât de ușor (sau greu) este pentru dvs. să slăbiți și cât de bine funcționează metabolismul dvs.
Deci, cheia pierderii în greutate este crearea unui mediu în intestin care să permită proliferarea naturală a unor tulpini sănătoase și diverse de microbi buni care îi vor ține în mod natural pe cei răi sub control. Atât prebioticele, cât și probioticele sunt esențiale pentru a sprijini sănătatea ecologiei intestinale.
Prebiotic pentru pierderea în greutate
Prebioticele sunt necesare pentru crearea unui mediu în intestin unde bacteriile bune pot prospera deoarece culturile probiotice se hrănesc cu ingredientele prebioticului. Unii experți consideră că terapia prebiotică are un potențial mai mare la pacienți din cauza dificultății probioticelor de a ajunge la părțile finale ale colonului. Vă puteți gândi la prebiotice ca la hrană pentru probiotice.