Obiective de fitness pe termen scurt vs.
Obiective de fitness pe termen scurt vs. Obiective de fitness pe termen lung
Probabil știți deja că stabilirea obiectivelor de antrenament este importantă, dar ați realizat că există atât obiective de fitness pe termen scurt, cât și pe termen lung pe care trebuie să le stabiliți?
Deși sunt foarte diferite, fiecare dintre ele este important în sine și ambele vor face un drum lung spre a vă ajuta să atingeți corpul, nivelul de fitness și starea generală de sănătate pe care o doriți.
Iată diferența dintre obiectivele de fitness pe termen scurt și pe termen lung și ce rol joacă fiecare în antrenamentele dvs.
Care sunt câteva exemple de obiective de fitness pe termen scurt?
Un obiectiv pe termen scurt este unul care poate fi atins într-un timp mai scurt. Câteva exemple de obiective pe termen scurt ar putea include „antrenament de trei ori pe săptămână”, „mâncați mai puțini carbohidrați” sau „alergați câte un kilometru în fiecare zi”.
Dacă te antrenezi deja de trei ori pe săptămână, jură să faci mișcare de cinci ori pe săptămână. Alte exemple de obiective pe termen scurt includ lucruri precum ajustarea obiceiurilor tale alimentare, cum ar fi tăierea băuturilor răcoritoare sau adăugarea de repetări suplimentare pe seturile tale (poate făcând 12 bucle de biceps cu gantere în loc de 10) sau adăugarea mai multă greutate pe fiecare set (ridicarea greutăților de 15 kilograme) pentru fiecare buclă biceps, mai degrabă decât 10).
Dacă sunteți alergător, ați putea decide să adăugați cinci minute la alergare sau un bloc suplimentar. Înotătorii ar putea decide să adauge un tur suplimentar.
Acestea sunt considerate obiective pe termen scurt, deoarece sunt atinse mai rapid. Le puteți realiza până la sfârșitul zilei, la sfârșitul săptămânii sau la sfârșitul lunii. Pe de altă parte, obiectivele pe termen lung necesită adesea mai mult timp, mai multă perseverență și mai multă voință de atins. Cu toate acestea, sunt la fel de importante și nu ar trebui ignorate dacă doriți să vă atingeți potrivirea ideală.