Dieta de criză Dr.

Am creat acest plan de masă ca răspuns la multe dintre întrebările fanilor și clienților mei
și răspunde îngrijorat de nebunia virusului Corona și de potențial
lipsa hranei.

M-a îngrijorat cu adevărat să cred că oamenii se vor hrăni sub ei înșiși
având la dispoziție fasole, orez și tortilla. Am decis să creez o „dietă de criză”
astfel încât, dacă lucrurile ar deveni dezastruoase, atunci ți-ai hrăni măcar familia
cu ceva timp înainte de a vă veni alinarea.

Plan de masă de urgență:
1/2 cană de fasole, linte sau naut fiert.

1/2 ceașcă de orez fiert, de orice tip

2 tortilla de porumb sau 2 felii de pâine - în total 2 uncii

1 lingură de ulei de porumb

2 căni de apă

PROTEINĂ
1 dată din pulbere de proteine ​​vegetale sau din zer sau un ou gătit, sau o uncie de
conserva de peste.

Este o dietă echilibrată de 1.297 cu conținut scăzut de calorii (cu proteine).

---